تعيش بعض النساء معاناة من فراق الحبيب أو فقدانه، ما يجعلها لا تستطيع الخروج من مثل هذه الحالة، الأمر الذي يصيبها بحالات نفسية عديدة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم علامات الخوف من الهجر، وطرق ونصائح لتخطي تلك المرحلة المؤلمة، وفقاً لما نشر على موقع " positive psychology".....
علامات الخوف من الهجر:
- قلق وانعدام الأمن والعزلة.
- التصرف بطريقة "متشبثة" أو تجربة خلل في التنظيم العاطفي
- القلق المفرط أو الذعر بشأن فقدان شخص قريب
- الخوف بشكل عام من البقاء وحيدًا
- الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان بسبب الإجهاد
- الأشخاص الذين يعانون من مشكلات الهجر للآخرين بالاقتراب منهم، لكنهم يصبحون بعد ذلك عدوانيين أو متفاعلين أو متقلبين إذا شعروا بالتهديد أو الانزعاج.
أهم النصائح لتخطي مرحلة الفقد والهجر:
- ذكري نفسك بالأشياء العظيمة الموجودة في حياتك، وتفّهمي أن كل شخص لديه همومه النفسية والمالية والاجتماعية وربما الصحية، وساعدي نفسك على النهوض وامتني لنفسك.
- ضرورة الوعي الذاتي كخطوة أولى للتغلب على الخوف من الهجر، حيث يمكن أن تساعد كتابة المشاعر وتدوينها، كورقة عمل للوعي الذاتي، على تحديد نقاط القوة والضعف والمهارات والقدرات، مما قد يؤدي إلى تقليل القلق وزيادة الثقة والقدرة على تكوين اتصالات صحية مع الآخرين.
- اعملي على تحمل المسؤولية من جانبك وتعلمي أن تتساهلي مع نفسك.
- لابد من تطوير العلاقات الصحية والحفاظ عليها، من خلال تقدير الآخرين، والتفاعل مع الآخرين، وإظهار النزاهة، وتعلم التسامح، حيث يمكن العثور على الشفاء من مخاوف الهجر وإنشاء نظام دعم اجتماعي صحي.
- يمكنك الخضوع للعلاج السلوكي مع المختصين بالكلام لاستئصال السلوكيات والعادات غير الصحية المرتبطة، بحالات الصحة العقلية الكامنة وراء الخوف من الهجر.