يعد الريحان من النباتات العطرية ،الغنية بالزيوت الطبيعية والمفيدة لتعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي ، وتقليل التوتر والقلق لدي النساء..
وفيما يلي بعض الفوائد الصحية لنبات الريحان بحسب ما نشر في موقع" health shots"
- يعمل نبات الريحان علي تحسين عملية الهضم، فهو يساعد على تنشيط الإنزيمات وطرد السموم من الجسم، كما يخفف من الانتفاخ ويقضي على الغازات.
- يمكنك تناول الريحان على معدة فارغة كل يوم لتعزيز مناعتك. فهو مليء بالزيوت الأساسية ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض والالتهابات.
- يمكن أن يساعد الريحان في إزالة السموم من جسمك،.. فقد أثبتت دراسة نشرت في مجلة الأيورفيدا والطب التكاملي أن الريحان يحتوي على مركبات فينولية وخصائص مضادة للأكسدة تساعد على إزالة السموم من الجسم.
- يحتوي الريحان على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو والسعال والبرد. كما أن الريحان يسيل البلغم وهو فعال في علاج التهاب الشعب الهوائية ألتحسسي والربو وأمراض الرئة.
- إدارة الحياة والعمل والمنزل يمكن أن تؤدي إلى التوتر والقلق،.. يمكنك تجربة الريحان في مكافحة التوتر والقلق.
- قد يساعدك تضمين الريحان في نظامك الغذائي على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فقد كشفت دراسة نشرت في مجلة علم الأدوية العرقية أن أوراق الريحان تحتوي على خصائص تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
- قد تكون أوراق الريحان مفيدة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني والذين يعانون من مرض السكري. وجدت دراسة نشرت في مجلة الأطعمة الوظيفية أن تناول الريحان يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويقلل فرص الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي لدى كبار السن.
- وإليك طرق إضافة الريحان إلى نظامك الغذائي...
- شاي الريحان:
انقعي بعض أوراق الريحان (الطازجة أو المجففة) في الماء الساخن.
دعيها تطهى لبضع دقائق.
قومي بتصفيتها وشربه في الصباح لتبدئي يومك برائحة منعشة.
- ماء الريحان:
أضيفي بعض أوراق الريحان الطازجة إلى إبريق مملوء بالماء.
قومي بتبريد الخليط طوال الليل للسماح بالتسريب.
اشربيه أول شيء في الصباح.
- الريحان بالعسل والفلفل:
خذي بعض أوراق الريحان، وأضيفي إليها العسل والفلفل الأسود.
تناوله على معدة فارغة للوقاية من نزلات البرد والجيوب الأنفية.
- مضغ أوراق الريحان:
مضغ الريحان هو طريقة تقليدية لتعزز الصحة العامة عند تناولها على معدة فارغة.