الأربعاء 29 مايو 2024

للنساء.. نصائح لرفع روحك المعنوية ومنع اليأس

رفع روحك المعنوية

سيدتي13-4-2024 | 00:14

فاطمة الحسيني

تعاني بعض النساء بحالة من اليأس والإحباط، وعدم الشعور بالتقدير والنجاح، مهما فعلت من انجازات وأعمال، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تساعدك على رفع روحك المعنوية، والشعور بتقدير الذات والقيمة، وفقاً لما نشر على موقع " "help guide....

  • لابد من تخصيص ساعة على الأقل يوميا، للاستماع إلي الموسيقى والأغاني المفضلة لديك، وذلك لأنه هناك الكثير من الدراسات التي تشير إلي أن الاستماع لبعض أنواع الموسيقى والأغاني، يمكن أن يساعد في استرجاع الذكريات الإيجابية، والهروب من الصعوبات اليومية التي قد تواجهيها، مما يقلل من القلق، وخفض ضغط الدم، وتحسين النوم، والحالة المزاجية أيضًا.
  • يجب أن تقومي بتنظيم وقتك وتحديد فترة محددة للاطلاع على الأخبار والأحداث العامة، لأن زيادة إتباع تلك الأحداث يعمل على تفاقم إحباطك ويأسك، بسبب تأثرك بأخبار الحروب والحوادث وغيرها من الأمور المؤلمة.
  • يجب  التخلص من أسر مواقع التواصل الاجتماعي، والابتعاد عنها حتى لو تدريجياً، أو تخصيص وقت دون الاطلاع عليها خلال اليوم، وشغل وقتك بشيء مفيد مثل قراءة الكتب  أو الرسم أو تعلم الطهي، أو العمال اليدوية.
  • يجب أن تقومي بممارسة الامتنان والشكر لما تمتلكيه من نعم، مثل تكوين أسرة، أو الحصول على وظيفة، أو وجود أصدقاء حولك، لأن ذلك يساعد في وضع ظروفك في منظورها الصحيح، والشعور بالسعادة والأمل في الحياة.
  • ابتعدي عن لوم ذاتك والشعور بالنقص والدونية وعقد المقارنات، لأنها تزيد من الشحنات السلبية،  لذلك عليكي مخاطبة نفسك بأسلوب إيجابي حيث سيساعدك على ترتيب مشاعرك وأفكارك.
  • يجب إحاطة نفسك بالأشخاص الناجحين والايجابيين، لأنهم يقومون بدور مهم في تقدير نجاحك الشخصي والاعتزاز بك.
  • لابد من تجربة أشياء جديدة ومثمرة من أجل رفع المعنويات، لأن الفراغ والشعور بالملل، يساعد في الإحساس بالرتابة، لذلك احرصي على تجربة بعض الهوايات الجديدة أو الأنشطة المختلفة.