تقع بعض النساء في مشكلة تصديق بعض الخرافات المتعلقة بالتخسيس وتنحيف الجسم، مما يعيق وصولها للتخلص من دهون البطن أو الأماكن الأخرى، ولذلك نقدم في السطور التالية أشهر الخرافات حول دهون الجسم، وفقاً لما نشر على موقع " times of india".

• الخرافة الأولى تشير إلي أن التخلص من دهون البطن يحدث، من خلال التمارين المستهدفة مثل تمارين البطن، والأنظمة الغذائية القاسية، والاعتماد على المكملات الغذائية أو مدربي الخصر لفقدان الدهون، والاعتقاد بأن الإفراط في ممارسة تمارين القلب وحده سيقلل من دهون البطن، مما يجعلك تتجاهلين بسبب تلك المفاهيم الخاطئة أهمية فقدان الدهون بشكل عام من خلال إتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية، حيث يتطلب فقدان الوزن المستدام إتباع نهج شامل، بما في ذلك تدريب القوة إلى جانب تمارين القلب، لبناء العضلات وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، و الوقوع في هذه الخرافات يمكن أن يؤدي إلى الإحباط وخيبة الأمل، مما يؤكد الحاجة إلى استراتيجيات قائمة على الأدلة لتقليل الدهون في البطن بشكل فعال.
• الخرافة الثانية تشير إلي أن الأطعمة الخالية من الدهون تضمن معدة مسطحة، والحقيقة أن العديد من الخيارات الخالية من الدهون تحتوي على نسبة عالية من السكر وتفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، في حين أن المنتجات الخالية من الدهون قد تبدو أكثر صحة، فإنها غالبا ما تحتوي على السكريات المضافة والمكونات المصنعة، والتي يمكن أن تساهم في تراكم الدهون في البطن، علاوة على ذلك، يحتاج الجسم إلى الدهون الصحية لأداء الوظيفة المثلى، بما في ذلك تنظيم الهرمونات وامتصاص العناصر الغذائية، بدلاً من التركيز فقط على محتوى الدهون، لذلك قومي بإعطاء الأولوية للأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم الصحة العامة وإدارة الوزن، حيث يعد دمج نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية أمرًا ضروريًا للحصول على معدة مسطحة والحفاظ عليها.
• الخرافة الثالثة تؤكد أن الكربوهيدرات هي عدو المعدة المسطحة، والحقيقة تؤكد على أن الكربوهيدرات الصحية ضرورية للحصول على الطاقة ولا ينبغي التخلص منها، لذلك يجب التركيز على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، وتساعد موازنتها مع البروتين والدهون الصحية على تنظيم مستويات السكر في الدم وتدعم الصحة العامة.
• الخرافة الرابعة تؤكد على أنه يمكن لأحذية الخصر أن تقلل من دهون البطن، والحقيقة تشير إلي أن أثناء ارتداء مشد الخصر، قد تبدو أنحف بسبب الضغط، لكن هذا التأثير مؤقت ولا يشير إلى فقدان الدهون، ولا تستهدف أجهزة تدريب الخصر دهون البطن على وجه التحديد؛ وبدلا من ذلك، فإنها تؤثر في المقام الأول على مظهر محيط الخصر عن طريق إعادة توزيع الدهون والأعضاء، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول لأحذية الخصر إلى عدم الراحة وتقييد التنفس وضعف العضلات المحتمل، و لتقليل دهون البطن، ركزي على إتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعادات نمط الحياة الصحية.