تعاني بعض الفتيات والنساء من النحافة، وتبحثن عن الطرق التي تساعد على زيادة وزنهن، وجعله مثالياً، ويعد فقدان الشهية من أكثر الأسباب التي تؤدي إلي ضعف الجسم ونحافته، إلي جانب الاضطراب العاطفي وعدم التوازن الهرموني والاكتئاب، وغيره من الأسباب، ولذلك نوضح في السطور التالية، أهم الطرق الطبيعية التي تساهم في فتح شهيتك ومحاربة النحافة، وفقاً لما نشر على موقع " Style craze".

• من الممكن إدراج بعض البهارات مثل القرفة والفلفل الأسود والزعتر والنعناع إلى نظامك الغذائي ووجباتك، حيث يمكن للأعشاب أن تقلل من الانتفاخ وتزيد من شهيتك.
• عليكي بتناول الكزبرة الخضراء، حيث تساعد في علاج عسر الهضم، ويؤدي عصير الكزبرة إلى إطلاق إنزيمات المعدة، والتي بدورها تعمل على تحسين الشهية.
• تعمل بذور الشمر كمعززة للشهية لدى البالغين والأطفال، كما أنها تحفز إنتاج الصفراء عن طريق الكبد، وبالتالي تعزيز عملية الهضم، وتشير الدراسات إلى أنها يمكن أن تعزز استهلاك الطعام.
• يؤدي تناول مشروب الزنجبيل إلى زيادة الشهية وتعزيز زيادة الوزن.
• يوصى بتناول مكملات فيتامينات ب لزيادة الشهية، فهي تساعد على إطلاق الطاقة من الطعام وتعزيز الشهية الطبيعية، ويمكن أن يسبب نقصها لضعف الشهية والهضم غير الصحي.
• تعتبر عادات التمرين الصحية هي أفضل طريقة لاستعادة الشهية المفقودة، فاليوجا يمكن أن تساعدك إلى حد كبير في هذا الجانب، وممارستها لمدة 30-45 دقيقة يوميًا، تساعدك في الحصول على جسم صحي وتحسين عملية الهضم، والقضاء على الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، وبالتالي زيادة شهيتك، ولها تأثير إيجابي على عاداتك الغذائية.
• إن التحكم بشكل أفضل في روتينك اليومي يمكن أن يساعد كثيرًا في تحسين شهيتك، لذلك حافظي على جدول نوم واستيقاظ ثابت، ومارسي الرياضة بانتظام، واشربي الكثير من الماء، وتجنبي تناول الكثير من الوجبات الخفيفة بين الوجبات، واتبعي أوقات الوجبات المناسبة، وفكري بإيجابية.
• حاولي الحد من شرب الماء أو السوائل الأخرى أثناء الوجبات، لأنها قد تتداخل مع شهيتك وتجعلك تأكلين أقل.