اللياقة البدنية والنظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة باتت من أكثر المواضيع التي تتم مناقشتها في الفترة الحالية، ولكن على الرغم من ذلك فإن الكثيرون لا يزالون تجاهلون الحاجة إلى الحصول على قسط كاف من النوم.

إن الحصول على نظافة نوم جيدة يزيد من الرضا عن الحياة والإنتاجية، خاصة في السنوات الأولى من الحياة، ومع ذلك، فإن أكثر من ثلث البالغين لا يحصلون على سبع إلى ثماني ساعات من النوم، الأمر الذي يمكن أن يكون له تأثير مروع على جسم الإنسان.

يمكن أن ينتج مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، الذي يصيب أكثر من واحد من كل أربعة أمريكيين بالغين، عن الحرمان من النوم. وقد أطلق بعض الأطباء على هذا الاضطراب اسم "الوباء الصامت"، بحسب تقرير في شبكة فوكس نيوز.

يتم التعرف على NAFLD من خلال وجود الدهون في الكبد، بالإضافة إلى عوامل الخطر الأيضية مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الدهون الثلاثية، والسكري من النوع 2، وانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.

وأوضح إبراهيم حنونة، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي من MNGI Digestive Health في مينيسوتا، إن زيادة الوزن هي السبب الرئيسي للمرض الذي يعرف أيضًا باسم "الوباء الصامت" لأنه ليس له أي أعراض أخرى.

وقال حنونة لشبكة فوكس نيوز: "إن استهلاك الكحول بكثرة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الكبد الدهني، ولكن NAFL يشير إلى الكبد الدهني الذي يحدث في حالة متلازمة التمثيل الغذائي وزيادة الوزن في غياب استهلاك الكحول بكثرة.

وتابع حنونة: "في بعض الدراسات، أثر الكبد الدهني على 25% إلى 33% من عامة السكان - ما يقرب من واحد من كل أربعة أفراد - ولكن الغالبية العظمى من الأفراد ليس لديهم أي أعراض على الإطلاق، خاصة في المراحل المبكرة". قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض مثل الإرهاق وفقدان الذاكرة وآلام البطن. ويرتبط المرض أيضًا بزيادة خطر الإصابة بتليف الكبد وسرطان الكبد.

وفقًا للعديد من الدراسات، ارتبط النوم غير الكافي بزيادة الوزن وزيادة الشهية وضعف تنظيم نسبة السكر في الدم، وقالت كريستين كيركباتريك، المؤلفة المشاركة لكتاب "الصحة المتجددة" وأخصائية التغذية المسجلة في كليفلاند كلينيك: "إن مقاومة الأنسولين هي عامل خطر رئيسي للكميات غير الطبيعية من الدهون في الكبد".

وأشارت إلى أن النساء بعد انقطاع الطمث معرضات للخطر بشكل خاص. وفقا لدراسة، فإن أولئك الذين لديهم مدة نوم منخفضة لديهم مستويات أنسولين أعلى من عامة السكان. "إن الضغط على الجسم الناجم عن قلة النوم يمكن أن يسبب تغيرات أيضية ضارة قد تؤدي في النهاية إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD). وقالت إن مرضى السكري من النوع الثاني لديهم زيادة كبيرة في خطر الإصابة بـ NAFLD.

ووفقا لها، يحتاج المرء إلى الحصول على النوم المناسب للمساعدة في إدارة الوزن. وقالت السيدة كيركباتريك لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: "هذا يعني الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت خلال أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع".