مع وصول المرأة العاملة  لسن التقاعد، ينتاب البعض حالة من الإحباط جراء الفراغ  وانشغال الأبناء، وتزداد حدة المشكلة إذ لم تكن موفقة في حياتها الزوجية.. ما يدخلها في مجموعة من السلوكيات التي تعزيز شعورها بالوحدة.

 وفيما يلي إليكِ أبرز السلوكيات التي تتسبب في عزلتك،.. وفقا لما حدده خبراء علم النفس عبر موقع " hasckspirt".

- الانزواء عن الفعاليات الجماعية:

يعد الابتعاد عن الأنشطة الاجتماعية من أبرز مسببات العزلة، خاصةً لدى الكبار. يُنصح بالمحافظة على الروابط الاجتماعية والمشاركة في اللقاءات الأسرية والمشاركة في أنشطة الأندية الاجتماعية.

- التمسك بالروتين:

الروتين اليومي قد يسبب الاكتئاب ويعمق الشعور بالوحدة. يوصى بإدخال أنشطة جديدة وتجربة هوايات مؤجلة كالأشغال اليدوية، الرسم، الرياضة، وغيرها.. ما يساعد في كسر حاجز الملل.

- الغرق في ذكريات الماضي أو القلق من المستقبل:

التفكير المستمر في الماضي أو القلق بشأن المستقبل يفقد الإنسان الاتصال بالحاضر. فأبتعدي عن أهدار وقتك في تفكير لن يغير كثيراً من الواقع، وركزي على اللحظة الراهنة والعيش فيها.

- تجاهل الشعور بالوحدة:

تجاهل هذه المشاعر يُمكن أن يزيد الوضع سوءًا. من الضروري الاعتراف بها والتعامل معها بشكل إيجابي.

- الانغماس في الذات:

التفكير المُفرط في الذات قد يؤدي إلى الانعزال. يُنصح بالتوازن بين التأمل الذاتي والتفاعل مع الآخرين.

- التحفظ وعدم الانفتاح:

الحفاظ على عقلية منفتحة يُقلل من الشعور بالعزلة. كوني مرنة واستقبلي الأفكار الجديدة والتجارب بفضول وانفتاح.

- تجنب الاعتراف بالضعف:

يساعد الاعتراف بالضعف والتواصل مع الآخرين في الحد من الشعور بالوحدة. يُنصح بعدم التظاهر بالقوة والتحلي بالصدق مع الذات والآخرين.

وأخيراً،.. ينصح خبراء علم النفس بضرورة الانخراط في الحياة الاجتماعية وتبني نظرة إيجابية تجاه التفاعلات اليومية لتجنب مشاعر الوحدة التي قد تتسلل مع تقدم السن.