تتعرض الكثير من النساء العاملات، لأنواع مختلفة من الضغوط النفسية والعصبية، الناجمة عن المهنة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تمكنك من تحسين رفاهيتك في العمل، من أجل إعطاء المزيد من طاقاتك له، وذلك وفقاً لما نشر على موقع " American Heart Association":
- حافظي على رطوبة جسمك، حيث أنه عندما يصبح العمل محمومًا، قد تنسى العادات الصحية مثل شرب كمية كافية من الماء، لذلك استخدمي زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة لتتبع كمية الماء التي تتناولها.
- حددي وقتًا لتناول طعام الغداء كل يوم، حتى تتمكني من التركيز على وجبتك والاستمتاع بوقت فراغك، لأن التغذية الجيدة تحسن الصحة البدنية وقد تساعد في تقليل التوتر والقلق، كما تساعدك استراحة الغداء أيضًا على تجنب الشعور بالجوع الشديد ومن ثم الإفراط في تناول الطعام أو تناول وجبات خفيفة دون وعي في وقت لاحق.
- اسمحي بفترات راحة طوال اليوم، حتى 5 إلى 10 دقائق بين الاجتماعات، و ستمنحك وقتًا لتخفيف الضغط أو استخدام الحمام أو تمديد ساقيك أو الحصول على بعض الهواء النقي قبل العودة إلى العمل.
- قومي بتشغيل هاتفك على الوضع الصامت عندما لا تريدين أن يتم إزعاجك، أو ابحثي عن طرق أخرى لتقليل المقاطعات من زملاء العمل أو أفراد الأسرة، وفكري في وضع علامة "مشغول" في منطقة عملك عندما تحتاج إلى التركيز.
- احتفلي بالانتصارات الصغيرة على مدار اليوم، و احتفظي بمذكرة في مساحة العمل الخاصة بك حيث تكتبين فيها كل نجاحاتك، وشجعي زملاء العمل على فعل الشيء نفسه وشاركي شيئًا من قوائمك في بداية اجتماعك التالي لتسليط الضوء على التقدم.
- حافظي على التفكير الإيجابي، لأنه يزيد من تفاؤلك ويحسن الصحة العقلية، ويزيد من التركيز والإنتاجية، ويخفض التوتر، ويقوي جهاز المناعة، ويعزز نوعية الحياة.