تمر بعض النساء بأوقات عصيبة، تسبب لهن الاكتئاب والقلق، جراء الضغوطات الحياتية واليومية، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الطرق التي تساعدك في التخلص من مشاعر الاكتئاب، وفقا لما نشره موقع your tango"  ".

1 – القراءة:

تساعد القراءة علي تفتيح المخ وتنشيط خلايا الدماغ،  وتساعد علي تخفيف التوتر، فهي غذاء للروح والعقل، وتجعلك في مود أفضل، يمكنك قراءة عشر صفحات من الكتاب دون أي تشتيت

2 - تواصلي مع الأصدقاء:

يمكنك التواصل والتحدث  مع احد الأصدقاء، فيعد  التواصل الاجتماعي أمر مهم للصحة النفسية، من خلال التحدث والاستماع والخروج سويا لتناول القهوة أو الغذاء.

3- التأمل:

يساعد التأمل علي الاسترخاء، ركزي على كافة الأحاسيس في جسمك لمدة دقيقة على الأقل، فهذا يساعدك علي الهدوء،  وفي هذه اللحظة سوف تدركين أن لديك كل ما تحتاجينه.

4 - استمعي إلى الموسيقى من أجل متعة الاستماع فقط:

الموسيقي الهادئة والكلاسيكية تساعدك على الاسترخاء والهدوء، ويمكنك سماع الموسيقي عند شعورك بالتوتر.

5 - اذهبي للنزهة:

يمكنك الخروج والتنزه والاستماع بالطبيعة، والاستمتاع بالمشي في الهواء الطلق،  سوف يساعدك هذا علي تغير المزاج الكئيب ويجعلك أكثر استرخاء وهدوءاً.

6 - الكتابة:-

تساعد الكتابة والتعبير عن المشاعر علي الهدوء والاسترخاء، اكتبي بعض الأشياء الرائعة التي تحدث في حياتك والتي تشعر بالامتنان لها، أو بعض المشاكل التي تواجهيها.

7 - تناولي كوبًا من الأعشاب:

تساعد الأعشاب مثل الينسون والنعناع والقرفة والزنجبيل، أو الشاي الأخضر على الهدوء والراحة وتهدئة الأعصاب.

8 -  قومي بتمارين التمدد السريعة:

قومي بممارسة التمارين الرياضية أو تمرين التمدد للعضلات، سيسمح لكي ذلك بالتخلص من التوتر في جسمك.

9 - خذي حمامًا دافئا:

دللي  نفسك واستمتعي بحمام منعش مع إضافة الزيوت العطرية مثل اللافندر أو زيت الورد، لمساعدتك علي الراحة والهدوء والتخلص الجسم من السموم الزائدة.

10 -  تعلمي شيئًا جديدًا:

يمكنك أن تتعلمي شيئا جديدا للتطوير من نفسك أو تمارسي هواية مفضلة لكي.

11 -  تنظيم زاوية غير مرتبة في منزلك:

يمكنك القيام بترتيب منزلك وإزالة الكركبة والفوضى، وإعادة تنسيقه وتنظيمه وإحاطة الأشياء بإمكانها ،سوف تشعرين بالهدوء والراحة.

12 - اكتبي رسالة لنفسك تتحدثي فيها عن مدى فخرك بذاتك:

اكتبي لنفسك رسالة وامدحي بها ذاتك، ومميزاتك لتشعرين بالثقة والتميز والسلام النفسي.

13 - شاهدي فيلمك المفضل دون إصدار أحكام:

استمتعي بوقتك وأنتي جالسة علي الأريكة، بمشاهدة فيلم مفضل لك ويمكنك تناول بعض المكسرات، للاستماع بالمشاهدة.