لا تدرك بعض النساء مدى أهمية شرب كوب من الحليب يومياً، وتظن أنه يساهم فقط في بناء العظام ومستويات الكالسيوم في الجسم، دون أن تدري مدى أهميته خاصة عندما يتم تناوله قبل النوم، وفيما يلي إليك أهم الفوائد الصحية لشرب الحليب قبل النوم وفقا لما نشره موقع "Times of india".
يحتوي الحليب العناصر الغذائية المهمة و الأحماض الأمينية، مثل التريبتوفان، وهو يعمل بمثابة مقدمة لهرمونات السيروتونين والميلاتونين، وكلاهما مفيد للنوم الجيد، حيث يمكن أن يكون خيارًا صحيًا مقارنة بالمشروبات التي تحتوي على السكر أو الكافيين، والتي قد تزعج النوم.
الحليب مصدر غني بالكالسيوم، و يمكن أن يكون شرب الحليب فكرة جيدة لزيادة تناول الكالسيوم، حيث أن الحليب غني أيضًا بفيتامين د، مما يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
يحتاج البروتين الموجود في الحليب، إلى وقت طويل للهضم، و يوفر استهلاك الحليب ليلاً وقتًا كافيًا لهضم الأحماض الأمينية المنطلقة طوال الليل، وهذا يساعد الرياضيين الذين يعملون بشكل مكثف خلال النهار على المساعدة في تعافي عضلاتهم.
يحتوي الحليب علي مادة البتيدات، التي تساعد على تخفف التوتر والقلق .
يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم، والفيتامينات والمواد المغذية الأخرى، مثل فيتامين د والفوسفور، في الحليب على الحفاظ على صحة وقوة عظامك، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة تصيب النساء في الغالب بعد انقطاع الطمث.
- يقلل من مشاكل البرد والسعال:
أن تناول الحليب الدافئ في الليل مع قليل من مسحوق الكركم والقليل من الفلفل الأسود الممزوج، يمكن أن يساعد في تخفيف نزلات البرد والسعال.
يحتوي الحليب على البروتين والدهون الجيدة، لذا فإن شربه قبل النوم مباشرة يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع، و ستساعد هذه العادة الأفراد الذين يشتهون تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم، وتقليل الإفراط في تناول الطعام وتناول السعرات الحرارية الزائدة في الليل.
يعمل الحليب علي تخفيف الحموضة المعدة، حيث يمتص الحليب حمض المعدة الزائد.
يحتوي الحليب على عناصر مرطبة ومغذية للجسم، ويضمن لك البقاء رطبًا طوال الليل لأنه يدعم تجديد السوائل في جسمك.
- يتحكم في مستوى الكوليسترول:
أظهرت الدراسات أن تناول الحليب كامل الدسم باعتدال يساعد على زيادة HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة) في الجسم، مما يعزز صحة القلب ويساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول.