تعتقد بعض النساء أن إهمالها للكثير من العناصر الغذائية، لا يؤثر على جسمها ويجعلها أكثر نحافة وتناسقاً، دون إدراك أن نقص التغذية قد يساهم في زيادة الوزن في الكثير من الحالات.
ولذلك نوضح في السطور التالية كيف يمكن لنقص التغذية أن يجعلك تكسبين الوزن الزائد، وفقا لآراء خبراء التغذية الذي نشر على موقع " only my health"...
يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في عمليات التمثيل الغذائي، وتنظيم الهرمونات، وانخفاض مستويات فيتامين د يرتبط بزيادة الوزن، حيث يمكن أن يؤثر على حساسية الأنسولين ويعزز تراكم الدهون، خاصة حول منطقة البطن.
المغنيسيوم ضروري لأكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم، بما في ذلك تلك المشاركة في استقلاب الطاقة وحساسية الأنسولين، ويمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى مقاومة الأنسولين، و قد يساهم في زيادة الوزن وصعوبة فقدان الوزن.
- نقص الأحماض الدهنية أوميجا 3:
تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجودة في الأسماك الدهنية وبذور الكتان والجوز، مهمة لصحة الدماغ، والسيطرة على الالتهابات، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي، ويمكن أن يؤدي نقص أوميجا 3 في النظام الغذائي إلى اختلال التوازن في الهرمونات المرتبطة بالشهية والشبع، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول
الطعام وزيادة الوزن.
الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين في الدم، ويمكن أن يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى التعب وانخفاض النشاط البدني، مما يساهم في النهاية في زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن بسبب انخفاض استهلاك السعرات الحرارية.
تشارك فيتامينات ب، بما في ذلك ب12، وب6، والفولات، في إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي، و يمكن أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى التعب، وانخفاض مستويات الطاقة، وبطء عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل من السهل زيادة الوزن ويصعب فقدانه.
البروتين ضروري لصيانة العضلات وإصلاحها ونموها، وكذلك لتعزيز الشبع، وأشار الباحثون إلى أن تناول كميات غير كافية من البروتين يمكن أن يؤدي إلى فقدان العضلات، وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي، وزيادة الجوع، مما قد يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية وزيادة الوزن