تبحث كل إمرأة على العيش في حياة صحية، مليئة بالتفاؤل والأمل، دون أن تشعر بالحزن أو ثقل الأمراض النفسية والجسدية عليها، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم النصائح التي تساعدك في الحصول على حياة صحية ناجحة، وفقاً لما نشر على موقع " times of india"..
- يعد ضوء الشمس مصدرًا ممتازًا لفيتامين د، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة العظام ووظيفة المناعة وتنظيم المزاج، لذلك احرصي على قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق كل يوم، والتعرض لأشعة الشمس، حيث يمكن أن يعزز مستويات فيتامين د ويرفع معنوياتك.
- يعد النشاط البدني المنتظم، سواء كان نزهة قصيرة أو المشي أو جلسة اليوجا، ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة، حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوية العضلات، وتعزيز المرونة.
- الروابط الاجتماعية القوية ضرورية للصحة العقلية والعاطفية، حيث إن قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة، والانخراط في محادثات هادفة، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية يمكن أن يقلل من التوتر، ويعزز المزاج، ويزيد من مشاعر السعادة والإنجاز.
- حاولي الحصول على 7 الي 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة للسماح لجسمك وعقلك بالراحة والتجديد، حيث إن وضع جدول نوم منتظم، وخلق بيئة نوم مريحة، وممارسة تقنيات الاسترخاء يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم.
- يعد وضع الحدود أمرًا ضروريًا للحفاظ على علاقات صحية وحماية رفاهيتك، لذلك تعلمي أن تقول لا للأشياء التي تستنزف طاقتك أو تسبب لكي التوتر، حيث يتيح لك وضع حدود واضحة إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية والحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة.
- سواء أكان ذلك قيلولة قصيرة، أو لحظة من اليقظة الذهنية، أو مجرد أخذ بعض الأنفاس العميقة، فإن إضافة لحظات من الراحة إلى روتينك اليومي يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين الصحة العامة.
- التأمل هو أداة قوية لتقليل التوتر وتحسين التركيز وتعزيز الصحة العاطفية، حيث إن قضاء بضع دقائق فقط يوميًا في التأمل، يمكن أن يساعد في تهدئة العقل وزيادة الوعي الذاتي وتنمية الشعور بالسلام والتوازن الداخلي.