تحتاج معظم الفتيات إلى طرق تساعدها في تحسين عقلها بشكل إيجابي، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم النصائح التي تعزز العقل بصورة إيجابية، وفقاً لما نشر على موقع "psychology today".

• ركزي على نقاط قوتك، حيث يمكن أن يساعدك على الشعور بإيجابية أكبر تجاه نفسك.
• الامتنان هو أكثر من مجرد قول "شكرًا". يتعلق الأمر بالبحث عن الأشياء التي تكون ممتنًا لها كل يوم، ويمكنك ممارسة هذه المهارة وتعزيزها من خلال كتابة قوائم الامتنان، وسيتحسن عقلك في التعرف على الأشياء التي يجب أن نكون شاكرين لها.
• ركزي على صفاتك الإيجابية، واسأل نفسك، ما الذي يجعلك ما أنت عليه؟ هل أنت قوي، مهتمة بالتفاصيل، مرنة، أو أي شيء آخر؟ وقومي بإعداد قائمة بصفاتك الإيجابية، حيث أن التفكير في هذه الأشياء يمكن أن يساعدك على التركيز بسهولة أكبر على الجوانب الجيدة في نفسك.
• مارس التعاطف مع الذات من خلال تخصيص بضع دقائق لمعاملة نفسك بلطف وحذر ولطف.
• قد يتضمن جزء من تطوير عقلية أكثر إيجابية تنمية الاعتقاد بأننا نستحق الاهتمام، حيث يُسمح لنا بالحصول على فترات راحة، والشعور بالارتياح، والمشاركة في الرعاية الذاتية، ومن خلال الاعتناء بأنفسنا بشكل أفضل، قد نفكر في أنفسنا بطرق أكثر إيجابية تساعدنا على الحصول على تجارب أكثر إيجابية.
• تدربي على تحويل انتباهك عن طريق تحريك عقلك عن قصد ولكن برفق بعيدًا عن الأفكار السلبية، و إذا كان عقلك في حالة من الفوضى وأنت تفكر في شيء سيء حدث، فضعي فترات راحة من تلك الأفكار عن طريق الجري أو أخذ حمام بارد أو التركيز على تفاصيل شيء ما في الغرفة، حيث يمكن لهذه الاستراتيجيات أن تساعدك على تقصير أفكارك السلبية وتساعدك على التركيز على الإيجابيات.