تشعر معظم الحوامل بتعب شديد وإرهاق خلال شهور الحمل التسعة، وخاصة كلما زاد حجم الجنين داخل الرحم، ولا تدرك أن الحل يكمن في تمارين التنفس، حيث لها قدرة فائقة في عمل المستحيل بالنسبة لوضع المرأة الحامل، ولذلك نوضح في السطور التالية، أهم الفوائد التي تعود عليكي عند المواظبة على تمارين التنفس، وفقاً لما نشر على موقع "mom junction".
- قد تساعدك تمارين التنفس أثناء الحمل على التعامل مع التوتر أثناء الحمل بشكل أفضل، والحفاظ على صحتك في الحصول على حمل صحي، لذلك يجب دمجها في روتينك اليومي أثناء الحمل للتعامل مع تلك الأشهر التسعة المرهقة.
- تمارين التنفس أثناء الحمل يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على نمو الجنين وصحة الأم، و يمكن أن تساعد النساء في إنشاء اتصال قوي بين العقل والجسم طوال فترة الحمل، وتخفيف التوتر، وتسهيل الاسترخاء.
- يمكن أن تساعد تمارين التنفس أيضًا في التعافي بعد الولادة من خلال تعزيز وظيفة قاع الحوض وتعزيز الشفاء، لذلك فإن دمج التنفس الواعي وغيره من تقنيات إدارة التوتر في الروتين اليومي، يمكن أن يساعد النساء على التعامل مع القلق والصعوبات العاطفية أثناء الحمل وبعده.
- التنفس من البطن أثناء الحمل، يساعد على توسيع الرئتين واستنشاق المزيد من الهواء، كما أنه يقوي عضلات البطن.
- مع نمو طفلك، يحتاج جسمك إلى المزيد من الأكسجين ليعمل على النحو الأمثل، حيث يحتاج الجنين إلى كمية كافية من الأكسجين لينمو بشكل صحيح، وتمارين التنفس، تجعل جسمك يحصل على الأكسجين الذي يحتاجه.
- عندما تتنفس بعمق، فإنك تزو جسمك بمزيد من الأكسجين، وهذا بدوره يوفر الراحة من آلام المفاصل والعضلات.
- إذا كنتِ تمارسين تمارين التنفس بانتظام، فلن يكون التحضير للمخاض وإدارة آلامه معركة كبيرة، حيث سيسمح لكي بالتحكم في الانقباضات وآلام المخاض بشكل أفضل.