تعد الفواكه من أهم العناصر الغذائية للحفاظ على صحة المرأة، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة التي تُعزّز المناعة وتُقي من الأمراض.
وفي السطور التالية نستعرض أهم الفواكه التي ينصح بتناولها بانتظام ، وفقاً لما ذكره خبراء التغذية عبر موقع Today”"
الفراولة
إذا كنتِ تريدين عن تقوية جهازك المناعي بالطعام، فعليكِ تناول الفراولة، فهي غنية بفيتامين "ج"، والذي يساعد على مقاومة الفيروسات، ويزيد من إنتاج الكولاجين ، كما تعمل الفراولة أيضًا على تحسين مستويات الكوليسترول ومكافحة الالتهابات في الجسم.
الأفوكادو
وجدت إحدى الدراسات أن استبدال بعض الكربوهيدرات في الوجبة بثمرة يحمي السيدات اللاتي يعانين زيادة الوزن والسمنة من أمراض القلب.
البطيخ
يعد البطيخ خيارًا جيدًا بعد التمارين الرياضية، لأنه يحتوي على 90٪ من الماء. لذلك يمكن أن يساعد في ترطيب جسمك.
البلح
يعد التمر من أكثر الفواكه الصحية ويدعم صحة الدماغ والأمعاء لما يحتويه من سكر طبيعي.
البرقوق
كشفت إحدى الدراسات أن تناول ما بين خمسة إلى ستة حبات من البرقوق يوميا يحافظ على كتلة العظام بين النساء بعد انقطاع الطمث.
الكيوي
يدعم الكيوي النوم والهضم والمزاج بشكل أفضل، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن.
الكرز
الكرز لديه القدرة على مساعدتك على النوم بشكل أفضل، و تشير الدراسات أيضًا إلى أن الكرز قد يساعد في تقليل الالتهاب وعوامل الإجهاد التأكسدي، كما يقلل من آلام العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة.
الموز
يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم وفيتامين ب6.