تعاني بعض النساء من بعض العلامات السلوكية، التي قد تصيبها بالتوتر والقلق دون أن تعرف، ولذلك نوضح في السطور التالية، أهم الإشارات التي تدل على إصابتك بالتوتر، كي تقومي بالسيطرة عليها، وفقاً لما نشر على موقع " only my health".

• التغييرات في أنماط النوم، قد تكون الشهية والاضطراب في روتينك مؤشرًا مبكرًا ويمكن ملاحظتها بسهولة، حيث قد تواجهين صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
• غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق، من تغير في الحالة المزاجية ويبلغون عنه، والذي قد يظهر على شكل التهيج وانخفاض الدافع للمهام المعتادة، والانسحاب من الارتباطات والمحادثات الاجتماعية، ونوبات من البكاء غير المبرر، والشعور بحساسية أكثر من المعتاد تجاه المواقف غير السارة، وما إلى ذلك.
• الشعور بالاضطراب أو التململ، وعدم الراحة أو الحاجة إلى الحركة المستمرة، وقد تصبحين سريعة الانفعال أو تفقدي أعصابك بسهولة أكبر من المعتاد.
• قد تشعرين بنوبات مفاجئة من الخوف الشديد أو الهلع، مصحوبة بأعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب أو ضيق التنفس.
• الاختلافات في قدرتنا على الانتباه، وانخفاض الكفاءة في المهام، وانخفاض الإبداع والأفكار، وضعف الذاكرة للمهام والمواقف الروتينية، كلها علامات واضحة على استجابات التوتر.
• يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الحالات الطبية الموجودة، أو قد يؤدي إلى استجابات فسيولوجية مكروهة، بما في ذلك ضعف صحة الأمعاء، والأوجاع والآلام الغامضة، والصداع المتكرر، والأمراض المتكررة بسبب ضعف وظائف المناعة، وما إلى ذلك.
• زيادة نفاذ الصبر والأرق، حيث قد يُظهر الأشخاص في كثير من الأحيان انخفاضًا، في تحملهم للتأخير والأشياء غير السارة أو قد يكونون أكثر صرامة وأكثر انتقادًا لأنفسهم، مما يزيد من القلق في سلوكياتهم.