مع لمه الأجازة الصيفية، يزداد تناول المشروبات والأطعمة التي تزيد الوزن، ما يعرض بعض البنات للسمنة، الأمر الذي يشعرهن بالحرج عند أرتداء ملابس المصيف، ولتجنب ذلك نستعرض أسهل الطرق التي تساعدك في الحفاظ على رشاقتك، وفقا لما نشر عبر موقع " citymagazaine"
- رياضة المشي:
يعتبر المشي من التمارين الرياضية و اليومية الخفيفة، فهو يساعد على حرق الدهون الزائدة، ويعمل علي تقوية عضلات القلب ، ويساهم بشكل كبير في تحسين الحالة المزاجية وتنشيط الدماغ ، فيمكنك إتباع نظام المشي يوميا لمسافة تتراوح مابين ال 10كيلو يوميا، يمكنك الاستماع إلي الموسيقي أثناء المشي، مع الاحتفاظ بزجاجة ماء لتفادي العطش أثناء المشي،حيث يساهم المشي لمسافات طويلة في حرق السعرات الحرارية بنسبة لا تقل عن 400-500 سعر حراري.
- السباحة لمدة ساعة واحدة فقط:
تعد السباحة من التمارين الرياضية الشاملة للجسم كله، فلها تأثير السحر على فقدان الوزن بشكل طبيعي ،تعمل السباحة علي شد وتقوية العضلات، وتساعد أيضا علي تشكيل الجسم، فضلاً عن أهميتها في تقوية القلب والرئتين، وتحسين اللياقة البدنية العامة لجسم المرأة، حيث تعمل السباحة علي حرق الدهون بنسبة من 500-700 سعر حراري.
- تجنبي الأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان والغلوتين:
تجنبي الأطعمة المصنعة مثل اللانشون ،والسجق ،والبرجر ، ومنتجات الألبان الكاملة الدسم، والأطعمة التي تحتوي على مادة الغلوتين مثل حبوب القمح، والشعير، والشوفان، والفطائر والخبز الأبيض، والحلوي ، والمقرمشات، واستبدليها بأطعمة صحية ومفيدة مثل الخضروات الورقية الطازجة، والفواكه، والبروتينات الحيوانية والنباتية، والأسماك، والمكسرات والبذور الصحية مثل الشيا، والكتان، وبذور العنب، كل هذه الأطعمة تساعدك على فقدان الوزن بشكل طبيعي وصحي.