تشعر بعض الفتيات بعد البدء في التمارين الرياضية، بعدم القدرة والرغبة في التكملة، ولذلك نوضح في السطور التالية، أهم طرق التحفيز للاستمرار في التمارين البدنية، والحفاظ على لياقة جسمك، وفقاً لما نشر على موقع " health support mag".

• بعد الدافع الأولي الذي لديك بشأن الرغبة في الحصول على جسم ممزق، فإن الألم الذي نتحمله بعد الأيام القليلة الأولى يتلاشى هذا الدافع ولهذا السبب، يستسلم الكثير من الناس بسهولة، و لتسهيل الأمور على نفسك قليلاً، ابدئي ببطء ولا تحاولي أن تفعلي كل شيء على الفور، ودعي جسدك يعتاد على عدم الراحة قليلًا ولا تكسري إرادتك تمامًا في محاولة القيام بما يفعله الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لسنوات.
• ابحثي عن السبب، حيث أنه لا أحد يمارس الرياضة لأنه يستمتع بالألم والتكرار، الذي يقدمه الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، كلهم ​​موجودون لسبب ما، البعض يريد إنقاص الوزن، بينما يريد الآخرون تحديد العضلات، بالنسبة لكي قد تكون الحقيقة التي تريدها لتبدو رائعة عندما ترتدي ملابسك، لذلك يجب العثور على السبب يساعدك لأنه عندما تضع في اعتبارك ما تحاول تحقيقه، فإنه يساعدك عقليًا على التغلب على الألم.
• قسمي هدفك إلى أهداف أصغر، حيث أنه عندما نضع هدفًا لفعل شيء ما، علينا أن نبدأ من البداية ونحاول أن نصل إلى أعلى، وإذا بدأت ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن مثلاً، وحددت هدفك بـ 50 كيلو جرام، وركزت فقط على هذا الرقم الذي سوف يربك عقلك لأنه ليس شيئًا يمكنك القيام به على الفور، وبدلًا من ذلك، حاولي تقسيمها إلى 8 كيلوجرام على سبيل المثال، وعندما تفقد هذا الوزن، ستشعرين بتحسن في تحقيق الهدف ثم تستمري في تحقيق الهدف التالي.
• أنت بحاجة لبدء نظام غذائي صحي، يساعدك على الوصول إلى هدفك بشكل أسرع، وأفضل ما في الأمر هو أنه عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ستشعر بالتحسن عندما تتناول طعامًا صحيًا.