لتنحيف الوجه الممتلئ.. طرق فعالة يمكنك تجربتها في المنزل

تميل بعض الفتيات في تنحيف وجهها، وذلك بسبب تصاعد هذا الاتجاه لدى وجوه العديد من عارضات الأزياء والمشاهير التي تبدو نحيفة ومحددة بشكل بارز، ولكنهن يخشين من العمليات الجراحية للقيام بذلك، ومن هنا نقدم في السطور التالية بعض الطرق الفعالة لتنحيف الوجه، وفقًا لما نشر على موقع "her beauty".

• التقليل من تناول الملح:

الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الملح تسبب احتفاظ الجسم بالمياه، واحتباس الماء يسبب التورم والانتفاخ في أجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك الوجه، وهذا قد يوهم بدهون زائدة في الوجه، ولهذا يجب على الأشخاص الذين يشتبهون في أنهم حساسون لاحتباس السوائل أن يحاولوا الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، وهذا يشمل معظم الوجبات المصنعة والجاهزة، وفي الوقت الذي يتوقف فيه الجسم عن الاحتفاظ بالسوائل سوف يبدأ الوجه في الظهور بمظهر أنحف.

• شرب المزيد من الماء:

يعد شرب الماء أمرًا ضروريًا لصحتكِ العامة ويمكن أن يكون مهمًا بشكل خاص، وإذا كنت تتطلعين إلى فقدان الدهون في الوجه، حيث تشير الدراسات الطبية إلى أن شرب الماء، يساعد على الشعور بالشبع ويعزز فقدان الوزن.

• ممارسة تمارين الكارديو بشكل منتظم:

في كثير من الأحيان تكون الدهون الزائدة في وجهك نتيجة لزيادة الدهون في الجسم، وفي هذه الحالة فإن فقدان الوزن يمكن أن يساهم بشكل كبير في فقدان الدهون وبالتالي تنحيف الجسم والوجه، وممارسة تمارين الكارديو تعد وسيلة فعالة للغاية من أجل فقدان الوزن حيث تلعب دورًا مهمًا في حرق الدهون.

• قومي بتمارين الوجه:

يمكن أن تساعد تمارين الوجه في مكافحة الشيخوخة وتقوية العضلات، ولذلك إذا قمتِ بإضافة تمارين الوجه إلى روتينك اليومي فمن الممكن أن يؤدي ذلك الأمر إلى تقوية عضلات وجهك مما يجعله أنحف، وتتضمن بعض التمارين الأكثر شيوعًا نفخ خديك ودفع الهواء من جانب إلى آخر، وتجعيد شفتيك على الجانبين المتناوبين، والاحتفاظ بابتسامة أثناء الضغط على أسنانك لعدة ثوانٍ في كل مرة.

• قللي من تناول الكربوهيدارت:

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل البسكويت والمقرمشات والمكرونة، من الأسباب الشائعة لزيادة الوزن وارتفاع نسبة تخزين الدهون، ولأنها تحتوي على القليل جدًا من الألياف، فإن جسمكِ يهضمها بسرعة ويؤدي هذا إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وقد يعرضك للإفراط في تناول الطعام وبالتالي زيادة دهون الوجه.

• احصلي على قسط كافي من النوم:

حين تحصلين على قسط كافي من النوم فسوف يؤدي ذلك بشكل عام إلى فقدان الوزن وبالتالي فقدان دهون الوجه، أما اضطرابات النوم فإنها تزيد مستويات هرمون التوتر الكورتيزول والذي يأتي مع قائمة طويلة من الآثار الجانبية المحتملة أهمها زيادة الوزن.

• تناولي المزيد من الألياف:

إحدى أهم التوصيات الطبية لتنحيف الوجه هي بتناول المزيد من الألياف، والألياف هي مادة موجودة في الأطعمة النباتية ولا يمتصها جسمك بعد تناولها، وبدلاً من ذلك، فإنها تتحرك ببطء عبر الجهاز الهضمي، مما يجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة أطول، وبذلك، يمكن أن تساعد في كبح الرغبة بتناول الطعام.