تعاني بعض النساء من مشاكل في الجهاز الهضمي، جراء تراكم بعض السموم المتراكمة من سوء اختيار الأنظمة الغذائية المناسبة لصحة الأمعاء، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الطرق التي تساهم في تطهير جسمك ومعدتك من السموم، وتخفيف مشاكل الانتفاخ والتعب، وفقاً لما نشر على موقع " timesofindia"
- ترطيب الجسم بالماء المالح تعتبر من أبسط الطرق وأكثرها فعالية لتطهير الجهاز الهضمي، من خلال شرب مزيج من الماء الدافئ وملح البحر غير المعالج باليود، والذي يعمل كملين طبيعي، وهو نوع من العلاج التقليدي، حيث يساعد الماء المالح في تطهير المعدة من خلال تحفيز حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات وخلق شعور بالخفة، و لتجربة غسل الجسم بالماء المالح، قومي بإذابة ملعقتين صغيرتين من ملح البحر في كوب من الماء الدافئ، وشربه أول شيء في الصباح على معدة فارغة، ومن الضروري أن تبقى رطبًا وأن تكون بالقرب من الحمام لبضع ساعات قادمة، حيث سيعمل على غسل الجسم بسرعة، مع العلم أن هذه الطريقة ليست مناسبة للجميع، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم.
- عززي تناولك لأجل صحة الجهاز الهضمي، فهي تساعد على نقل الفضلات عبر الأمعاء، مما يمنع الإمساك ويعزز حركة الأمعاء المنتظمة، و يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يطهر جهازك الهضمي بشكل طبيعي من خلال العمل كـ "مكنسة" تزيل السموم والفضلات.
- أن يشمل نظامك الغذائي، المصادر الجيدة للألياف والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية، للمساعدة في تحسين الهضم، حيث يحتوي الشوفان والتفاح على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد في تليين البراز، ولكن الحبوب الكاملة والخضروات توفر أليافًا غير قابلة للذوبان، مما يزيد من الوزن ويسرع
- يمكن للبروبيوتيك، المعروف أيضًا باسم البكتيريا "الجيدة"، أن يدعم الحفاظ على الانسجام والتوازن المعوي، وتساعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، بما في ذلك اللبن الرائب، في تحسين نباتات الأمعاء وتسهيل الهضم، و يعزز الاستخدام المتكرر للبروبيوتيك امتصاص العناصر الغذائية، ويساعد في عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم، ويساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا في المعدة بشكل صحي.
- الصيام هو طريقة تقليدية للسماح لجهازك الهضمي بالراحة وإعادة ضبط نفسه، و عندما تمتنعين عن تناول الطعام لفترة زمنية محددة، يكون لدى جسمك المزيد من الوقت للتركيز على الشفاء والتطهير، و الطريقة الشائعة للصيام المتقطع هي نموذج 16:8، وهو يتطلب 16 ساعة من الصيام و8 ساعات لتناول الطعام، و من خلال القيام بذلك، يمكنك تمكين جهازك الهضمي من إصلاح نفسه والمساعدة في التخلص من الفضلات والسموم.