يعد البرتقال من الفواكه الشتوية الحمضية اللذيذة الغنية بفيتامين سى، والمعادن والألياف الطبيعة، التي تساهم  في إنقاص الوزن بشكل طبيعي،  بالإضافة الي ذلك انه يقوي المناعة ويحمي الجسم من الأمراض، وفيما يلي اليك اهم فوائد الصحية للبرتقال وفقا لما نشر علي موقع health shots

• منخفضة السعرات الحرارية:

يعتبر البرتقال من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوي البرتقالة متوسطة الحجم مابين 60 او 80 سعر حراري ، فكلما قلت السعرات الحرارية، كلما زاد عدد حرق الدهون بشكل أكبر، لذا احرصي على تناول البرتقال يوميا

• غني بالألياف:

يتمتع البرتقال بالعديد من الألياف الطبيعية، التي تساعد علي امتلاء المعدة والشعور بالشبع لفترة أطول، الأمر الذي يقلل من شهيتك لتناول الطعام،  فالبتالي يساعد على حرق الدهون بشكل أكثر، لذا احرصي على تناول البرتقال يوميا.

• الترطيب:

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء، وعادة ما تكون حوالي 85-90 في المائة، فهذا يساعد علي ترطيب الجسم ، ويمنع الإرهاق والتعب ، فضلا عن الشعور بالشبع دون إضافة سعرات حرارية زائدة، لان الماء الموجود داخل البرتقال يشغل مساحة في معدتك، فالبتالي يساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن.

• مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض:

يحتوي البرتقال علي مؤشر جلايسيمي منخفض، وذلك  بفضل احتوائه علي الالياف الطبيعية، التي تساعد علي بطئ امتصاص الجلوكوز في مجرى الدم ، حيث يقلل من مستويات السكر في الدم مقارنه بالفواكه الاخري، فالبتالي يقلل من الرغبة في تناول الطعام والسيطرة على الجوع.

• غني بفيتامين سي:

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي ، وهو ضروري في عملية التمثيل الغذائي للدهون، لأنه يحولها الي طاقة، مما يعزز فقدان الوزن، ويعمل أيضا علي تحفيز إنتاج الكارنيتين وهو مركب يساعد في حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة،  ويعتبر فيتامين سي مكافح للالتهابات ومضادة للبكتيريا ويعمل علي تقوية المناعة ، فيجعل جسمك في حالة نشاط دائما، الأمر الذي يساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن وصحة افضل.

• سكر طبيعي:

يحتوي البرتقال علي سكر طبيعي ، وهو بديل صحي للحلويات والسكريات، فكلما اشتتهيتي للحلويات يمكنك استبدالها بالبرتقال، وهو أمر ضروري لإنقاص الوزن بشكل طبيعي وأسرع، لأن الحلويات والسكر المضاف من السميات التي تتحول للدهون عنيدة في الجسم.، لذا احرصي على تناول البرتقال يوميا.

• يعزز عملية التمثيل الغذائي

يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تعمل علي طرد السموم من الجسم ، وإزالة الشوارد الحرة وينقي الجسم ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.