هناك العديد من الخرافات المتعلقة بإنقاص الوزن، والتي تصدقها بعض النساء دون أي إثبات علمي لها، الأمر الذي يؤدي لأضرار صحية، لذلك نوضح في السطور التالية، أهم المعلومات المغلوطة عن أنظمة التخسيس الغذائية، وفقاً لما نشر على موقع " citymagazaine " وإليكِ التفاصيل
- اكدت الأبحاث أن إنقاص الوزن لا يرتبط بعدد المرات التي نأكل فيها، بل الأمر يتعلق بعدد السعرات الحرارية ونوعية الطعام التي نستهلكها يوميًا ، ولا يوجد دليل علمي علي أن تناول الطعام بشكل متكرر يحسن معدل الأيض لديك، أو يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
- من الشائعات والمعتقدات الخاطئة أن تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر، علي مدار اليوم يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، لكن الحقيقة أن تناول الوجبات الكبيرة في الحجم والغير متكررة تساهم في الحفاظ على توازن السكر في الدم.،
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات أقل تكرارًا، ولكن أكبر حجمًا يحافظون على مستويات سكر الدم المتوسطة المنخفضة طوال اليوم، وعلى الرغم من وجود ارتفاعات أكبر في السكر بعد الوجبات، فإن المستوى الإجمالي يكون أقل، وهو أمر مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مشاكل في تنظيم نسبة السكر في الدم.
- من الأخطاء والخرافات الشائعة أن الصيام المتقطع ، يساهم في إبطاء عملية الهضم والتمثيل الغذائي، الأمر الذي يساعد علي الشعور بالشبع لفترة طويلة، لكن الأبحاث تؤكد أن الصيام المتقطع يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي والهضم السريع ، حيث أن الجسم بعد صيام طويل يبدأ في توفير الطاقة طوال فترة الصيام ويعمل علي الهضم السريع، مما يساعد الجسم على إزالة الخلايا الفضلات وازالة السموم ويعزز الصحة بشكل أفضل.
- لا داعي لتقسيم طعامك وتناوله علي فترات متكررة ، لأن الوجبات المتكررة لا تزيد من معدل التمثيل الغذائي ولا تساعدك على إنقاص الوزن، لكن يجب أن تستمعي الي جسدك عندما تشعري بالجوع وتوقفي عندما تشعرين بالشبع، لأن الجسم يعرف احتياجاته أكثر من أي نظام.