تساعد العلاقات القوية في وضع حاجز ضد الاكتئاب وتقليل شدة نوباته، ولكن في حال كان أحد طرفي الزواج يعاني من سوء حالته المزاجية واكتئابه الشديد، فكيف يؤثر ذلك على الطرف الآخر.
و في السطور التالية نوضح أهم الأعراض ومدى انعكاس ذلك على شريك الحياة، ونصائح للتغلب على تلك الأزمة النفسية، وفقاً لما نشر على موقع " webmd"
أهم أعراض الاكتئاب:
-تقلب المزاج.
-صعوبة التركيز.
-مشاكل النوم.
-الشعور بالحزن.
-عدم الاهتمام بأي شيء بشكل عام.
-مقاومة إغراء إخبار نفسك بالخروج من هذا الموقف.
تأثير الاكتئاب على علاقتك بشريك الحياة وأسرتك:
- يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في التواصل و التعبير عن مشاعرهم واحتياجاتهم، مما يؤدي إلى سوء الفهم والانعزال.
-انخفاض الطاقة، وصعوبة في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية أو العائلية، مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة والعزلة لدى الشريك والأطفال.
- التقلبات المزاجية الحادة المصاحبة للاكتئاب قد تجعل التعامل مع الشخص المصاب صعباً ومحبطاً.
-الشعور بالذنب تجاه أسرتك وشريكك، أو توجيه اللوم لهم.
نصائح للتخلص من نوبات الاكتئاب:
-اجعلي من أولوياتك تخصيص بعض الوقت للعناية بنفسك، وقد يبدو الأمر وكأنه رفاهية لا يمكنك تحملها، سواء من الناحية المالية أو من حيث الوقت، ولكن إذا خصصت بضع دقائق فقط أسبوعيًا، سواء بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الاستحمام للاسترخاء، فسوف تشعرين بتحسن تجاه نفسك وستكون أكثر استعدادًا للعطاء في علاقاتك.
-على شريك الحياة فهم طبيعة الاكتئاب وأعراضه، كي يساعد على تقبل حالة شريكته ومساعدتها في التغلب على المشكلة، وأن يكون صبوراً وداعماً، وأن يتعلم كيفية التعامل مع شخص مصاب بالاكتئاب.
-يجب على الشخص المصاب أن يتحدث مع شريكه وأسرته عن مشاعره وتحدياته، وأن يستمع إلى مخاوفهم وهمومهم.
-يعد العلاج النفسي والأدوية المضادة للاكتئاب، فعالين في تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة.