الشجار جزء طبيعي من أي علاقة زوجية ، ولكن القدرة على تجاوز الخلافات وحمل الضغائن هي التي تحدد مدى قوة وصلابة هذه العلاقة ، فهناك العديد من النساء اللاتي يتمتعن بمهارة فائقة في إدارة الخلافات الزوجية والحفاظ على استقرار علاقتهن ، وفيما يلي نستعرض لكِ أسرار تكمن وراء قدرتهن على تجاوز الخلافات دون حمل الضغائن ، وفقاً لما نشره عبر موقع "yourtango"
١- التمركز:
اجلسي في وضعية مريحة وركزي على أنفاسك ، استنشقي بعمق، واحبسي أنفاسك للحظة ثم زفري ببطء ، مع كل نفس استشعري جسمك من الداخل، لاحظي أي مناطق تشعرين فيها بالتوتر، ثم أرسلي إليها نفسًا عميقًا من الاسترخاء ، اسمحي لأفكارك بالمرور دون الحكم عليها، فقط راقبيها بفضول.
٢- يلفتون الإنتباه إلى القلب:
توقفي لحظة وفكري في الموقف الذي يزعجك وابحثي داخل نفسك ، ضعي يدك على قلبك ويدك الأخرى على المنطقة التي تشعر فيها بالألم النفسي ، ثم خذي نفسًا عميقًا وهدئ نفسك ، تذكري أن هذه المشاعر مؤقتة وستزول رغم الغضب الذي تشعرين به، هناك جزء أعمق منك يتوق إلى الهدوء والسلام.
٣- عندما يبدأون في الشعور بالتحسن يفكرون في شريكهم:
تذكري شريك حياتك وتخيليه وهو يقوم بأشياء تحبينها ، ما الذي يجعلك تبتسمين عندما تفكرين فيه؟، حاولي تذكر ثلاث أو أربع صفات تحبيها فيه، قد تكون شخصيته المرحة، أو طيبته أو دعمه لك، أو أي شيء آخر يجعلك تشعرين بالسعادة ، حيث أن التركيز على هذه الصفات الإيجابية يعزز الحب والرضا في العلاقة كما أثبتت الدراسات.
٤- يختارون سمة واحدة مفضلة:
عندما تنظرين لشريك حياتك وتقولين بصوت عالٍ: بأنه مخلص، وأنا أحب ذلك'، تشعرين وكأنكِ ترسلين له رسالة حب وتقدير ، وتلاحظين ابتسامة تظهر على وجهك، وتشعرين بالارتياح والاسترخاء، هذه العبارة البسيطة لها القدرة على تعزيز الرابطة بينكم.
٥- يسمحون لأنفسهم بتذكر اللحظات السعيدة في حياتهم:
عندما تركزين على الصفات الإيجابية لشريك حياتك فإنك تغير نظرتك إليه وتعيد اكتشاف الجوانب الجميلة في شخصيته، قد يبدو الأمر صعبًا في البداية ولكن مع الممارسة، ستلاحظين فرقًا كبيرًا في شعورك تجاهه، تذكري الحب يتطلب جهدًا