تتمنى كل امرأة أن تحافظ على جمالها ورشاقتها، مع تقدمها في العمر، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم العادات والممارسات السلبية، والتي يجب تجنبها كلما ازداد عمرك، وفقاً لما نشر على موقع " geediting"
-إهمال روتين العناية بالبشرة، حيث لا يقتصر الاهتمام بالجلد على المظهر الجيد فقط، بل يتعلق الأمر بوضع الأساس لبشرة جميلة مدى الحياة، وإهمال روتين العناية بها، يؤدي إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع الشمسية، وهي كلها أشياء تجعلنا نبدو أكبر سناً مما نحن عليه بالفعل.
- الإفراط في ممارسة الرياضة، في حين أن النشاط البدني المنتظم ضروري للصحة العامة والحفاظ على توهج الشباب، فإن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يكون له في الواقع تأثير معاكس، ووفقًا لإحدى الدراسات، فإن زيادة التدريبات يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني، مما قد يؤثر على صحة ومظهر بشرتك، ويمكن أن يؤدي إلى التهاب مزمن في الجسم، وهو عامل آخر يسرع الشيخوخة، حيث يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية المكثفة بشكل مفرط أيضًا إلى وضع قدر كبير من الضغط على جسمك، مما قد يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة، كما تؤدي المستويات العالية من هرمونات التوتر في جسمك إلى ظهور البثور والتجاعيد وغيرها من علامات الشيخوخة.
-التمسك بالمشاعر السلبية، حيث أن حالتك العاطفية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مظهرك الجسدي، ويمكن أن يؤدي التوتر والغضب والاستياء إلى ظهور التجاعيد وبهتان البشرة وقلة نضارتها، والأشخاص الذين يتمسكون بالمشاعر السلبية غالبا ما يبدون أكبر من أعمارهم.
-قلة النوم، حيث إن الحصول على ليلة نوم جيدة أمر ضروري للحفاظ على مظهر الشباب، وعندما ننام، تدخل أجسامنا في وضع الإصلاح، وإصلاح الأضرار الناجمة عن الإجهاد، والشمس، والتلوث، وإذا لم تحصلي على قسط كافٍ من النوم، فقد تبدأ بشرتك في الظهور بمظهر باهت وبلا حياة، وقد تظهر الهالات السوداء تحت عينيك، ولذلك اجعلي غرفة نومك ملاذًا للنوم المريح، وحافظي عليها مظلمة وهادئة ودرجة حرارتها مريحة، وحاولي الالتزام بجدول نوم منتظم.
-تجاهل الترطيب، حيث توصلت دراسة أجراها المعاهد الوطنية للصحة إلى أن البالغين الذين يحافظون على ترطيب الجسم بشكل جيد يتمتعون بصحة أفضل، ويصابون بعدد أقل من الأمراض المزمنة، ويعيشون لفترة أطول من أولئك الذين قد لا يحصلون على كمية كافية من السوائل، ويعتبر الماء ضروريًا لطرد السموم من جسمك والحفاظ على بشرتك رطبة ونضرة.
-تجاهل نظامك الغذائي، حيث ما تضعينه في جسمك يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مظهرك الخارجي، ويمكن لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية أن يفعل العجائب لبشرتك، ومن ناحية أخرى، فإن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والسكريات والدهون غير الصحية يمكن أن يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة.