قبل أيام من قدوم العام الجديد، تحرص كل امرأة على أن تقوم ببعض التغييرات الحياتية، التي تجعلها في صورة أفضل، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم نصائح خبراء التنمية البشرية، التي تساهم في تغييرك للأحسن، وفقاً لما نشر على موقع " timesofindia"
-قومي بتغيير عاداتك السلبية واحدة تلو الأخرى، وابدئي بالتركيز على عادة صغيرة واحدة يمكنك تحسينها بنسبة 1% فقط كل أسبوع، هذا النهج التدريجي يجعل التغيير قابلا للإدارة وأقل إرهاقا على سبيل المثال، ابدأ بتأمل لمدة دقيقة واحدة في الأسبوع الأول، ثم زيادتها إلى دقيقتين في السبوع المقبل وهكذا، حيث أنه عندما تتراكم هذه التعديلات الصغيرة، تتحول إلى تحسينات كبيرة في رفاهيتك وإنتاجيتك، وتجعلك أفضل ما تتمني.
-حافظي على أهدافك، وذلك من خلال استخدام ثلاث عملات معدنية في بداية كل يوم، ولكل مهمة أو هدف رئيسي تحققه، انقلي عملة معدنية من جيب إلى آخر، والهدف هو نقل العملات المعدنية الثلاث بحلول نهاية اليوم، تساعدك هذه الطريقة الملموسة على تتبع تقدمك بصريًا وتبقيك متحفزًا طوال اليوم، وتعمل فعليًا كتذكير بإنجازاتك وتشجعك على البقاء مركزًا على أهدافك.
-صفِي ذهنك، خصصي وقتًا كل يوم أحد لتنظيف مساحتك الرقمية، احذفي خمس تطبيقات غير مستخدمة، وأفرغي صندوق الوارد لديك، ونظمي شاشتك الرئيسية من خلال إبقاء التطبيقات الأساسية فقط مرئية، لا تساعد هذه الطقوس الأسبوعية في الحفاظ على بيئة رقمية مرتبة فحسب، بل تعزز أيضًا الوضوح الذهني والتركيز للأسبوع المقبل.
-قومي بإعداد أسبوعك بشكل صحيح، وخذي من 10 إلى 15 دقيقة للتفكير والتخطيط، اكتبي ثلاثة أهداف محددة للأسبوع القادم وراجعي إنجازاتك من الأسبوع السابق، حيث تساعد فترة التأمل القصيرة هذه في غرس شعور بالهدوء والهدف عند دخولك الأسبوع الجديد، من خلال تحديد نوايا واضحة والاعتراف بالنجاحات السابقة، فإنك تخلق عقلية إيجابية تعزز الإنتاجية والدافع.
-قومي بإنشاء تحدي لمدة 30 يومًا يركز على بناء عادة جديدة دون أعذار، اختاري إجراءً محددًا مثل القراءة لمدة عشر دقائق يوميًا وحددي علامة "X" في تقويمك لكل يوم تكمله، يعمل التمثيل المرئي لالتزامك كحافز؛ حيث إن رؤية تلك العلامات تتراكم يمكن أن يلهمك للحفاظ على الاتساق والمساءلة في رحلتك نحو تحسين الذات .