تضطر بعض النساء ان تتواجد في اماكن عمل أو وسط تجمعات عائلية، من الصعب التعامل فيها، بسبب وجود بعض الأشخاص السلبية، ولذلك نستعرض لك بعض النصائح الايجابية للتعامل أثناء تواجدك وسط تجمعات سامة لحماية صحتك النفسية والعقلية، وفقا لما نشر علي موقع times of india
ابقي محايدًا:
كوني هادئة ومحايدة في نفس الوقت، وكل ما عليكي فعله ان تبتسمي وتومئ برأسك وأتقني فن قول "هذا مثير للاهتمام!"، دون الالتزام بأي شيء فعليًا، حيث أن البقاء على الحياد يبقيك بعيدًا عن تبادل الجدال، ويساعدك هذا على تجنب التوتر الغير ضروري.
اعرفي متى تغادري:
عند تواجدك في اماكن او تجمعات سامة ومحاطة بأشخاص سلبيين، يمكنك المغادرة علي الفور، وكل ما عليكي فعله، قول "شكرًا لاستضافتي، أحتاج إلى المغادرة" ولا أستطيع الجلوس اكثر من ذلك، هذا يعمل بشكل مثالي لتحسين صحتك العقلية.
احضري حليفًا معك:
إن وجود صديق في التجمع معك، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، سواء كان شريكًا أو صديقًا يفهمك تمامًا، فإن وجود شخص يمكنك الاعتماد عليه إذا حدث شيء أو الضحك معه، يمكن أن يحول الموقف المرهق إلى شيء يمكن التحكم فيه، بالإضافة إلى احساسك بالأمان.
التركيز على الأشياء الجيدة:
إذا تواجدي في اماكن بها تجمعات، كوني بالقرب من الأشياء الإيجابية، ركزي على كل ما هو إيجابي، مثلا قربي من أشخاص سوية للتحدث أو الضحك معا، أو استمتعي بالطعام المقدم لكم، أو التأمل في المكان والاستمتاع به، ابحثي عن تلك اللحظات الصغيرة من الفرح وتمسكي بها، فهذا بإمكانه أن يغير تفكيرك تمامًا ويساعدك على المضي قدمًا.
وضع حدودًا مسبقًا:
كوني واضحة عند وضع حدودك فيما يتعلق بخصوصياتك، والموضوعات التي تناقشيها، فلا تجعلي أحد يفرض عليكي شيء، علي سبيل المثال، إذا كان لديك شخص يحب طرح الأسئلة الفضولية أو إثارة مواضيع محرجة، فمن الجيد أن تخطط لاستجاباتك مسبقًا، حددي ما هو المحظور عليك فعله واستعد لرد سريع فإن وضع الحدود يشبه إنشاء درع صغير لحماية نفسك.
الفكاهة لتلطيف الجو:
تعد الفكاهة والنكات الخفيفة من العوامل التي تساعد على تلطيف الجو وكسر الملل، فيمكنك قول نكتة خفيفة أو تعليق مضحك أن يكسر الجمود ويغير الأجواء من حولك، فقط حافظي على اللطف والشمولية وتجنبي السخرية، حتى لا تسوء الأمور أسوأ من قبل.