تعاني بعض النساء من الأرق وعدم الراحة النفسية أثناء نومها في غرفتها، غير مدركة ان هناك بعض التعديلات التي تساعد على إنشاء بيئة نوم مثالية، وفي السطور التالية نستعرض أهم تلك التغييرات وفقاً لخبراء علم الطاقة، التي نشرت على موقع ""homes and gardens.
-تلعب الألوان دورًا كبيرًا في التأثير على حالتك النفسية، فإذا كنت تفضلين النهوض صباحًا بكل نشاط، اختاري ألوانًا فاتحة ومشرقة لجدران غرفتك، أما إذا كنت تفضلين أجواء هادئة ومريحة، فإن الألوان الداكنة مثل الرمادي قد تكون مثالية، من الأفضل طلاء الحائط خلف السرير بلون مميز لجذب الانتباه مع الحفاظ على هدوء الغرفة باستخدام درجات متناسقة.
-ترتيب أثاث غرفة النوم يؤثر بشكل كبير على راحتك، ولذلك قومي بوضع السرير بحيث يمكنك رؤية الباب دون أن يكون في مواجهته مباشرة، وتجنبي وضعه تحت النافذة لتجنب التيارات الهوائية، كما أن التخلص من الفوضى يساعد على الهدوء والراحة.
-للحصول على نوم عميق، قومي بشراء سرير مريح ومرتبة تدعم جسمك بشكل صحيح، إذا كانت الميزانية محدودة، يمكنك تحسين الراحة باستخدام غطاء مرتبة مصنوع من مواد طبيعية تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.
- حاولي تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم، واحرصي على تقليل الإضاءة الساطعة في الساعات الأخيرة من اليوم، لأجل الحصول على الاسترخاء والنوم.
-احرصي على أن تكون غرفتك مظلمة وباردة نسبيًا، وذلك من خلال استخدام ستائر معتمة لمنع الضوء الخارجي من الدخول، واختاري إضاءة دافئة ومهدئة، كما يمكنك استخدام المصابيح المزودة بخاصية التعتيم للحصول على الإضاءة المناسبة قبل النوم.
-اجعلي غرفتك ملاذًا خاصًا بك من خلال إضافة عناصر تريحك وتمنحك شعورًا بالسعادة، ضعي سجادة ناعمة بجانب السرير، مع تعليق بعض اللوحات الفنية المستوحاة من الطبيعة، ويمكنك استخدام الزيوت العطرية مثل اللافندر لتعزيز الاسترخاء والنوم، أو وضع بعض النباتات الطبيعية في أركان الغرفة.