كشفت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، عن كيفية التعامل مع زيادة الشعور بالجوع في فصل الشتاء، موضحة أن اتباع نظام غذائي صحي مع نصائح مبتكرة يمكن أن يعزز المناعة ويساعد في الحفاظ على الوزن المثالي.
وأوضحت الدكتورة ياسمين خلال مداخلة هاتفية على شاشة "إكسترا نيوز"، أن الشعور المتزايد بالجوع في الشتاء يعود إلى حاجة الجسم إلى طاقة إضافية للتدفئة، مما يدفع الإنسان لتناول الطعام بشكل متكرر، لكنها أكدت أن هذا الفصل يُعد فرصة مناسبة لإنقاص الوزن، إذ يرتفع معدل الحرق فيه.
وشددت على أهمية تناول الأطعمة الصحية خلال فصل الشتاء للحفاظ على الوزن وتعزيز المناعة، ونصحت بالتركيز على البروتين، خاصة في وجبة الإفطار، لأنه يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
وأضافت أن الأطعمة الدافئة، مثل الشوربة بأنواعها، تُشعر بالشبع وتوفر الدفء، سواء كانت شوربة الخضار، العدس، أو الفراخ، مشيرة إلى أنها مغذية وغنية بالفوائد. كما أوصت بتناول المسليات الصحية مثل الذرة المشوي، البطاطا، البليلة بالقرفة، والحمص، إذ إنها تمنح الدفء وتُشبع بسعرات حرارية معقولة.
واختتمت نصائحها بتأكيد أهمية ممارسة الرياضة، خصوصًا في ساعات الصباح مع الاستفادة من أشعة الشمس الدافئة لتعزيز الصحة العامة.