حدودنا الشخصية هي تلك الخطوط التي نحددها بأنفسنا والتي تفصل بيننا وبين العالم الخارجي ، وعندما نفتقر إليها، ينشعر بالعديد من العقبات الحياتية مثل الاستغلال، وفقدان الهوية، وفيما يلي نستعرض لكِ سلوكيات شائعة تدل على فقدان حدودك الشخصية، وفقاً لما نشر عبر موقع "yourtango".
١- الإفراط في الإلتزام تجاه الآخرين:
من الطبيعي أن ترغب في مساعدة الآخرين ولكن من المهم أن تضعين حدودًا لما يمكنك فعله، فعندما تلتزمين بأكثر مما تستطيعين فإنكِ تخاطرين بالإضرار بصحتك ورفاهيتك ، لذا لا تترددي في قول "لا" عندما تحتاج إلى ذلك، هذا لا يعني أنك شخصية أنانية بل يعني أنك تحترمي نفسك وحدودك.
٢- تجاهل مشاعرك:
إن إهمال احتياجاتنا الشخصية لصالح الآخرين هو سلوك شائع ولكن غير صحي، فعندما نضع احتياجات الآخرين دائمًا في المقام الأول، فإننا نفقد الاتصال بأنفسنا ونشعر بالفراغ والاكتئاب ، ومن الضروري أن نتعلم كيفية تحديد حدودنا والاعتناء بأنفسنا ، هذا لا يعني أن نكون أنانيين بل يعني أننا نحترم أنفسنا واحتياجاتنا ، تذكري عندما تهتمين بنفسك تكونين قادرة على العطاء للآخرين بشكل أفضل.
٣- إهمال ذاتك:
إن إهمال احتياجاتك الأساسية كالنوم الصحي والتغذية السليمة وممارسة الرياضة هو مؤشر واضح على أنك لا تعطي صحتك الأولوية التي تستحقيها ، وتضعين نفسك في دائرة مفرغة من التعب والإرهاق، ما يؤثر سلبًا على جميع جوانب حياتنا، لذا من الضروري أن نجعل رعاية أنفسنا أولوية قصوى، وأن نسعى للحصول على قسط كاف من النوم وتناول غذاء صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
٤- أفكارك انتقادية ذاتية :
الحدود الذاتية الضعيفة تؤدي إلى دائرة مفرغة من النقد الذاتي وانخفاض احترام النفس، عندما لا نضع حدودًا واضحة، فإننا نسمح للآخرين بالتأثير على نظرتنا لأنفسنا، هذا يؤدي إلى شعورنا بعدم الكفاءة وعدم القيمة، مما يجعل من الصعب علينا التعاطف مع أنفسنا وتقديم الدعم الذي نحتاجه، نتيجة لذلك نصبح أكثر عرضة للإحباط والاكتئاب.
٥- صعوبة قول "لا" :
حتى وإن كنتِ تشعرين بالإرهاق الشديد أو تفتقرين إلى القدرة على التنفس، فإن عدم وضع حدود شخصية واضحة قد يدفعك إلى القول "نعم" باستمرار، حتى عندما لا ترغبين في ذلك أو يشعرك الأمر بعدم الارتياح.