تتعرض بعض النساء العاملات، لنوع من الضغوط النفسية اثناء أداء مهامها الوظيفية، ما يزيد من عبء الحياة عليهن، ويجعلها أكثر تأثرا وحساسية، ولذلك نقدم في السطور التالية اهم النصائح التي تساهم في إدارة تلك الضغوط، وفقاً لما نشره موقع "magforwomen"
نظمي وقتك بدقة:
إدارة الوقت تعتبر من أهم مفاتيح تقليل الضغط النفسي، ولذلك حاولي إنجاز مهامك في الوقت المحدد، وقللي من الإلهاءات مثل الدردشة الجانبية أو تصفح الإنترنت أثناء العمل، حيث أن التخطيط الجيد يوفر وقتك ويمنع تراكم المهام، مما يساعدك على التعامل مع المواعيد النهائية بثقة وهدوء.
مارسي الرياضة بانتظام:
حيث تساهم التمارين الرياضية في تحسين حالتك النفسية، كما أن الأنشطة البدنية مثل الجري، اليوجا، أو البيلاتس تساعد جسمك على إفراز هرمونات السعادة، مما يقلل من التوتر ويمنحك شعورًا بالراحة والاسترخاء.
استغلي وقت الاسترخاء:
الاسترخاء ليس مجرد استراحة من العمل، بل هو وقت مخصص لتجديد نشاطك، حاول النوم جيدًا في الليل، ومشاهدة شيء يسعدك، أو قضاء وقت ممتع مع من تحب، استغلال وقتك في أنشطة تُشعرك بالسعادة يساعدك على مواجهة ضغوط العمل بشكل أفضل.
ابتسمي دائمًا:
الابتسامة ليست فقط تعبيرًا عن السعادة، بل هو وسيلة لتقليل التوتر وإشاعة الطاقة الإيجابية، حتى في أصعب الأوقات، حاول أن تبتسم بصدق، فهذا يخفف من حدة التوتر ويعزز شعورك بالراحة النفسية، ويحسن ادائك الوظيفي بشكل ملحوظ يوزماً بعد يوم.
فكري فى التغيير ولا تتبعي روتين ثابت لحياتك:
إذا كانت وظيفتك الحالية تسبب لك ضغطًا كبيرًا وتشعرين أنها تؤثر على صحتك وراحتك النفسية، وتعجزك عن إدارته فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في وظيفة جديدة، وذلك لأن راحة بالك وصحتك يجب أن تكون دائمًا في مقدمة أولوياتك، ولا يوجد ما يبرر البقاء في وظيفة تجعل حياتك غير مستقرة، كما أن الروتين الثابت وعدم تخصيص وقت لنفسك يعرقل حريتك ويعيق حياتك.