تواجه العديد من النساء صعوبة في التخلص من الوزن الزائد رغم إتباعهن لنظام غذائي، فما الأسباب وراء عدم نزول الوزن؟، وفيما يلي نستعرض لكِ أهم الأسباب التي تجعلك تجدين صعوبة في خسارة الوزن ، وفقاً لما نشر عبر موقع "times of India".
1- التغيرات الهرمونية:
تتعرض النساء لتقلبات هرمونية طبيعية خلال مراحل حياتهن المختلفة، مثل الدورة الشهرية والحمل وانقطاع الطمث هذه التقلبات قد تؤدي إلى اضطرابات في عملية الأيض، وزيادة الرغبة في تناول الطعام، وتغيير في كيفية تخزين الدهون بالجسم، مما يعوق جهودهن في خسارة الوزن.
2- الأكل العاطفي:
تؤدي الضغوط النفسية إلى اللجوء إلى الأكل العاطفي، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن والشعور بالذنب والإحباط، وهذه المشاعر السلبية بدورها تزيد من الضغط النفسي، وهكذا تدخل المرأة في حلقة مفرغة تعيق جهودها في إنقاص الوزن.
3- الحرمان من النوم:
قلة النوم التي تعاني منها الأمهات والنساء المشغولات تؤثر سلبًا على توازن الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية والطاقة ، نتيجة لذلك يزداد الشعور بالجوع، وتنخفض الطاقة، مما يدفعهن إلى اتخاذ خيارات غذائية غير صحية.
4- أنماط الحياة المزدحمة:
تواجه العديد من النساء صعوبة في تحقيق التوازن بين متطلبات الحياة اليومية المزدحمة وبين العناية بصحتهن، مما يؤدي إلى إهمال وجبات الطعام الصحية وممارسة الرياضة بانتظام، وبالتالي يصعب عليهن الحفاظ على وزن صحي.
5- تباطؤ عملية التمثيل الغذائي:
تختلف معدلات الأيض الأساسي بين الرجال والنساء، حيث يكون معدل الأيض عند النساء أقل بشكل عام هذا يعني أن النساء يحرقن سعرات حرارية أقل أثناء الراحة مقارنة بالرجال، مما يجعل عملية فقدان الوزن أكثر تحديًا ويستدعي اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
6- عدم ممارسة تدريبات القوة:
على الرغم من أهميتها الكبيرة في فقدان الوزن والحفاظ على لياقة بدنية جيدة، إلا أن تدريبات القوة غالبًا ما يتم إهمالها في برامج تدريب النساء، اللواتي يركزّن بشكل أكبر على تمارين القلب والأوعية الدموية، هذا الإهمال يؤثر سلبًا على نتائج جهودهن في خسارة الوزن.
7- خرافات شائعة حول النظام الغذائي:
تعد الحميات الغذائية السريعة وسيلة جاذبة لفقدان الوزن بسرعة، إلا أنها غالبًا ما تكون غير متوازنة غذائيًا وغير مستدامة على المدى الطويل ، قد تحقق هذه الحميات نتائج أولية مشجعة، ولكنها في النهاية تؤدي إلى استعادة الوزن المفقود، مما يزيد من صعوبة الحفاظ على عادات غذائية صحية.