تهتم كل امرأة بفترة المراهقة لدى أبنائها، حيث تعد تلك المرحلة أساسية للتطور الشخصي، ما يتطلب اتباع بعض العادات الصحية التي تساعد في تحقيق ذلك، وفي السطور التالية نستعرض أهم العادات التي يجب ان يتعلمها المراهقين، وفقاً لما نشر على موقع "momjunction".
إنشاء روتين غذائي صحي:
يجب اتباع نمط منتظم لتناول الطعام الصحي، من خلال تناول وجبة الإفطار كل يوم، وتناول الوجبات على الطاولة مع الأسرة، بدلاً من تناول الطعام أمام التلفاز، والتأكد من أن وجبة طفلك المراهق تحتوي على كمية كافية من الخضروات لأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية وتوفر فوائد صحية واسعة، بالإضافة الي شرب الكثير من الماء يوميًا، لصحة الكلى الجيدة والبشرة الجيدة والعضلات النشطة.
دمج النشاط البدني في حياتك اليومية:
إن تشجيع ابنك المراهق على ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، أمر بالغ الأهمية لصحته ورفاهيته بشكل عام، والتي يمكن أن تساعد في بناء عادات دائمة بمرور الوقت.
استخدم خيط تنظيف الأسنان بانتظام:
هناك عادة صحية أخرى يجب ألا تنساها لدى المراهقين، وهي تنظيف أسنانه بالفرشاة كل يوم قبل الذهاب إلى النوم وبعد الاستيقاظ، ليساعده ذلك على تطوير نظافة الفم الجيدة، كما يعزز استخدام خيط تنظيف الأسنان التأثيرات الإيجابية لتنظيف الأسنان بالفرشاة ويمنع التهابات اللثة.
إنشاء روتين نوم جيد:
إن اتباع روتين نوم جيد سيساعد طفلك المراهق على البقاء منتعشًا وسليمًا، ولذلك شجعيه على اتباع روتين وقت النوم في جدوله اليومي، كما يمكن أن تعمل وضعيات اليوجا والتأمل للمراهقين على تحسين صحتهم البدنية والنفسية، ومساعدتهم على التعامل مع التوتر بشكل أفضل من المعتاد، وتعزيز تركيزهم وذاكرتهم وفهمهم.
تجنب قضاء ساعات على الإنترنت:
تكشف العديد من الدراسات أن المراهقين الذين يقضون ساعات طويلة على الإنترنت هم أكثر عرضة لإدمان الإنترنت، وقد يؤدي ذلك إلى ضعف الوظائف الإدراكية في مرحلة المراهقة كما يؤثر سلبًا على عيونهم.