الشاي الأخضر مشروب صحي ولذيذ، ويمكن أن يكون له فوائد كثيرة للمرأة الحامل، ولكن باعتدال ، فخلال هذه الفترة الحساسة يصبح الاهتمام بالتغذية الصحية أمرًا بالغ الأهمية لصحة الأم والجنين على حد سواء ، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرز الفوائد المحتملة لتناوله بالإضافة إلى بعض النصائح الهامة، وفقاً لما نشر عبر موقع "mom junction"
١- ينظم ضغط الدم :
الشاي الأخضر قد يكون له بعض الفوائد المحتملة لضغط الدم، ولكن يجب على الحوامل تناوله باعتدال، ومراعاة محتوى الكافيين والتفاعلات الدوائية المحتملة ، الأهم من ذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول الشاي الأخضر بانتظام خلال فترة الحمل، لتقييم المخاطر المحتملة والتأكد من أنه آمن للحامل والجنين.
٢- يحافظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة :
قد تساهم بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر في تعديل مستويات الجلوكوز في الجسم عن طريق التحكم في مستويات السكر، مما قد يكون له فوائد صحية أثناء الحمل ، حيث يُعتبر الشاي الأخضر مفيدًا أيضًا للنساء اللاتي يعانين من سكري الحمل.
٣- يحمي من مشاكل الأسنان:
أثناء الحمل تزداد احتمالية الإصابة بمشاكل الأسنان مثل تسوس الأسنان والتهاب اللثة وغيرها ، حيث يحتوي مادة الكاتيكين وهي أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات التي قد تسبب بعض هذه المشاكل.
٤- يحل مشاكل البشرة :
يُعد ظهور حب الشباب والبثور أمرًا شائعًا خلال فترة الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث ، قد تساعدك مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في الشاي الأخضر في تخفيف هذه المشاكل الجلدية.
٥- يخفف من تقلبات المزاج :
قد تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر في تحسين معدل الأيض، مما قد يساعد في التخفيف من تقلبات المزاج الشائعة أثناء الحمل ، بالإضافة إلى ذلك يُعرف الحمض الأميني الثيانين الموجود به بتأثيراته المهدئة التي قد تساعد في علاج تقلبات المزاج.
٦- يعزز جهاز المناعة:
يُعتقد أن الشاي الأخضر يعزز نشاط الخلايا التائية في الجسم، وهي نوع من الخلايا المناعية التي تلعب دورًا هامًا في تقوية المناعة ومكافحة الأمراض الشائعة والخفيفة ، ولكن قبل الاستمتاع بكوب من الشاي الأخضر، من المهم التعرف على الآثار الجانبية المحتملة.
نصائح لشرب الشاي الأخضر أثناء الحمل:-
- لا تشربي الشاي الأخضر على معدة فارغة لأنه يحتوي على مادة التانين التي قد تسبب الحموضة، مما يؤدي بدوره إلى الغثيان والإمساك وآلام المعدة.
- لا تتناوليه مع الوجبات لأنه قد يخفف العصارة المعدية ويمنع امتصاص الحديد من الطعام، مما قد يؤدي إلى نقص الحديد.
- حافظي على وجود فجوة لا تقل عن ساعتين بين الوجبات والشاي الأخضر.
- لا تشربي أكثر من كوبين من الشاي الأخضر يوميًا.
- لا تشربي الشاي الأخضر قبل النوم أو في وقت متأخر بعد الظهر لأنه قد يؤثر على نومك.
- قومي بشراء الشاي المعبأ بشكل صحيح من علامة تجارية.
- اختاري الشاي الأخضر العضوي لتقليل التعرض للمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الضارة.
- استخدمي الماء المفلتر لتحضير الشاي الأخضر.