يعتبر الحمص من البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الجنين، فهو خياراً صحياً ومفيداً للمرأة الحامل، حيث يزودها وجنينها بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة جيدة خلال فترة الحمل ، وفيما يلي نستعرض لكِ الفوائد الصحية للحمص، وفقاً لما نشر عبر موقع "mom junction".
١- منع العيوب الخلقية :
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات B المهمة، ويلعب دورًا حيويًا في نمو وتطور الجنين خلال فترة الحمل، يُعتبر حمض الفوليك عنصراً غذائياً أساسياً، حيث يساعد في نمو الطفل ويمنع عيوب الأنبوب العصبي، وهي تشوهات خلقية خطيرة يمكن أن تحدث في المراحل المبكرة من الحمل.
٢- إدارة سكري الحمل :
تُعتبر الألياف الغذائية جزءً أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، وتلعب دورًا هامًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، إضافة المزيد من الألياف إلى نظامكِ الغذائي يمكن أن يساعد في التحكم في سكري الحمل وتقليل مخاطر مضاعفاته.
٣- الحماية من الربو :
تشير الدراسات إلى أن النساء الحوامل اللاتي يتناولن كميات كافية من الأطعمة الغنية بالألياف يتمتعن بصحة أفضل، وينعكس ذلك إيجاباً على صحة أطفالهن، فقد أظهرت الأبحاث أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف خلال فترة الحمل قد يقلل من خطر إصابة الأطفال بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
٤- علاج الإمساك:
تعاني العديد من الأمهات الحوامل من الإمساك، وهي مشكلة شائعة خلال فترة الحمل، يمكن أن يكون مزعجًا وغير مريح، وقد يؤدي إلى تفاقم بعض الأعراض الأخرى مثل البواسير، فيُعتبر الحمص خيارًا ممتازًا للحصول على الألياف الغذائية، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تُساعد على تليين البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء.
٥- يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم :
يُعتبر الحديد عنصراً غذائياً هاماً وضرورياً لصحة الأم والجنين خلال فترة الحمل، فالحديد يلعب دوراً حيوياً في إنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يحمل الأكسجين في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل، فقر الدم يمكن أن يسبب التعب الشديد، الضعف، الدوخة، وضيق التنفس.