لا يوجد أصعب من أن تكتشفي أن من نبض قلبك بحبه يتلاعب بمشاعرك، الأمر الذي قد يعرضك لأزمة نفسية، وللخروج منها ينصح خبراء علم النفس عبر موقع time's of india” " بأتباع الأتي :
- قبول الواقع:
من أهم الأشياء التي يجب اتخاذها لتخطي أزمتك العاطفية، هي محاولة قبول الواقع، فالاعتراف بالمشكلة هو أول الطريق لحلها، لذلك اعترفي بصدمتك العاطفية عن طريق تدوين مشاعرك، فهذه طريقة بسيطة للتعبير عن الكبت الذي بداخلك، ما يساعدك علي المضي قدمًا والتعافي.
- وضع الحدود والابتعاد عن الآخرين:
تجنبي متابعة من تلاعب بمشاعرك علي مواقع التواصل الاجتماعي، أو أبتعدي عن كل ما يذكرك به، فهذا يساعدك على الشفاء سريعا من الجروح العاطفية، ويحافظ علي الصحة النفسية والعقلية.
- العناية بذاتك:
أعتني بذاتك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فهي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتنشيط الدورة الدموية، ومنها رياضة المشي، اليوجا، وتمارين التأمل، ما يساهم في التخلص من الطاقة السلبية والسيطرة علي عواطفك وانفعالاتك، بالإضافة إلى ذلك يمكنك أيضًا الاعتناء بالذات عن طريق تناول الطعام الصحي، والنوم في مواعيد ثابتة،وتجنبي السهر، لأنه يجعلك في حالة توتر وتفكير مستمر.
- التحدث مع العائلة أو الأصدقاء:
لا يوجد علاج أفضل من حضن العائلة والقرب من الأصدقاء المخلصين، خاصة في وقت الأزمات، ارتمي في حضن صديقتك، أختك، أو والدتك، وتحدثي معهم عن مشكلتك العاطفية وعن شعورك بالألم، فهذه الفضفضة تساعدك على إخراج الكبت والمشاعر السلبية، مما يشعرك بالسلام النفسي.
- البحث عن فرص جديدة:
إن قبول التغيير قد يكون وسيلة قوية لتحويل انتباهك بعيدًا عن الماضي، أبحثي عن فرص جديدة عن طريق ممارسة هوايات تحبينها مثل الرسم، الكتابة، أو أخذ دورات تدريبية في التنمية البشرية، او في أي مجال تفضلينه، كوني صداقات جديدة، فهذه التغيرات البسيطة قد تساعدك على تخطي أزمتك العاطفية بنجاح.