تتعرض بعض النساء لنوع من الاستغلال لحياتهن واقتحام خصوصيتهن، ما يسبب لهن مشاكل نفسية عديدة، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الاستراتيجيات الفعالة لحماية نفسيتك من اقتحام البعض لحياتك، وفقا لما نشر علي موقع times of india واليك التفاصيل:
اتخاذ خطوة إلى الوراء:
ليس غرورا أن تضعي حدودًا بينك وبين الآخرين في حياتك، فإذا كان شخص ما في حياتك يستنزفك عاطفيا، ولا يستجيب لاحتياجاتك ورغباتك، فهنا لابد أن تأخذي خطوة للوراء وتوقفي عن الاعطاء، فالعلاقة المتوازنة الصحية تتطلب التوازن بين الأخذ والطلب.
تحديد المحفزات الخاصة بك:
أن تحديد المحفزات والانفعالات والسيطرة عليها، قد يحميك من التعرض للاستغلال، لذا حددي المواقف أو الكلمات التي تجعلك في كثير من الأحيان دفاعيًا أو متفاعلًا، قد يمسكها البعض غلطة ضدك، ويحاول تذكيرك بها ويستغلك استجابة لرغباته، فوضع الحدود أمر مهم، في حال قرارك بالحفاظ على حياتك من الظلم والاستغلال.
يتواصل معك فقط عند مصلحته:
أن التعرض للاستغلال أمر سيء جدا علي الصحة النفسية والعقلية، فإذا كان شخص ما في حياتك يتصل بك فقط عندما يحتاج إلى المساعدة، ولكنه غير متاح لمساعدتك عندما تحتاجي إليها، فهذا الشخص يستغلك ويجب أن تنتهي لذلك وقللي من استجابتك له، حفاظا على كرامتك وحدودك، فالحدود ليس أمر اختياري بل ضروري.
قولي "لا" دون أن تشعر بالذنب:
لكي تضعي حدود بينك وبين الآخرين يجب أن يكون عن اقتناع داخلي، حتي لا تشعرين بالذنب، خاصة عندما تريدين قول" لا"، فمن حقك بل ابسط حقوقك علي ذاتك، أن تقولي لا عندما لا ترغبي في فعل الشي، لابأس من رفض الطلبات التي تعرض سلامتك للخطر أو تستنزف مواردك، فهذا حماية للصحة العقلية والنفسية.
اجعلي نفسك أولوية:
إن وضع الحدود والعناية بنفسك ليس أنانية، بل من الضروريات لرفاهيتك النفسية، فتحديد أولويات احتياجاتك وإدراك معني وقيمة حدودك، قد يضمن لك امتلاك الموارد اللازمة للحفاظ على علاقات صحية ومتابعة أهدافك، لذلك خصص وقتًا في أسبوعك للأنشطة التي تستمتعي بها، حتى لو كان الآخرون يتوقعون منك أن تكون متاحًا لهم.