للنساء.. أسباب تجعلك تفضلين ممارسة التمارين الهوائية

لا تدرك بعض النساء أهمية ممارسة التمارين الهوائية لصحتها، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية اهم الأسباب والفوائد الصحية لممارسة  تلك الرياضة، وفقا لما نشره خبراء اللياقة البدنية عبر موقع health shots واليك التفاصيل:

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:

من أكبر فوائد التمارين الهوائية، أنها تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما تساعد في ضخ المزيد من الدم مع كل نبضة، ويسمح بتدفقه، مما يضمن وصول الدم والأكسجين الي أجزاء الجسم والقلب، كما يجعله يعمل بكفاءة أكبر.

تقوية الجهاز المناعي:

تعمل التمارين الهوائية على تحفيز الدورة الدموية، مما يسمح للخلايا المناعية بالتحرك في أنحاء الجسم بكفاءة أكبر، من أجل اكتشاف العدوى ومكافحتها، بالإضافة إلى ذلك، تعمل على تحفيز كرات الدم البيضاء، وهي مهمة للدفاع عن الجسم ضد الفيروسات أو البكتيريا أو الفطريات، مما تحمي من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض المزمنة الخطيرة.

تعزز القدرة على التحمل:

تساعد ممارسة التمارين الهوائية علي تحسين القدرة على التحمل، عن طريق تعزيز كفاءة الجهاز القلبي الوعائي، دون الشعور بالتعب والإجهاد المزمن.

خفض نسبة الدهون في الجسم:

تعمل هذه الرياضة على حرق السعرات الحرارية من الجسم وإذابة الدهون الزائدة، وزيادة معدل التمثيل الغذائي، وهذا بدوره يساعد على إنقاص الوزن بكل سهولة.

تقليل من خطر الإصابة بمرض السكري:

تساعد التمارين الهوائية على تنظيم مستويات السكر في الدم، ومقاومة الأنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

تحسين نوعية النوم:

 تساعد التمارين الهوائية على تعزيز هرمون الميلاتونين، وهو المسئول عن جودة النوم، مما يجعلك تخلدين للنوم بشكل جيد كل ليلة.

تعزيز صحة الدماغ:

تعمل التمارين الهوائية علي زيادة تدفق الدم إلى المخ، مما يحسن الوظائف الإدراكية مثل الذاكرة وقوة التركيز، كما تحمي من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.

تقوية الرئتين:

تساعد التمارين الهوائية على تحسين الجهاز التنفسي وسعة الرئة، عن طريق تعزيز توصيل الأكسجين للجهاز التنفسي.

تعزيز صحة البشرة:

تساعد التمارين الهوائية على تحفيز الدورة الدموية، مما يساعد على تغذية خلايا الجلد، وتحسن من ملمس ونعومة البشرة وإضفاء الحيوية والنضارة على بشرتك.

تعزيز الصحة العقلية:

تعمل التمارين الهوائية علي تحسين الحالة المزاجية، وتقليل التوتر والقلق والاكتئاب، مما تساعدك على الاسترخاء والهدوء النفسي وتقليل التشتت.