تعتبر ليالي النوم المتقطع كابوسًا يطارد الأمهات الجدد، فبين بكاء الرضيع المتكرر وحاجته للرضاعة، يصبح الحصول على قسط من الراحة حلمًا بعيد المنال، ولذلك نقدم في السطور التالية اهم الخطوات السحرية التي تعود حديثي الولادة على النوم طوال الليل، وفقًا لما نشر على موقع "Meridian Health
-يجب اتباع روتين منتظم يساعد طفلكِ على الاسترخاء والاستعداد للنوم، مما يقلل من استيقاظه المتكرر، يمكنكِ إدخال أنشطة مهدئة مثل الاستحمام الدافئ أو قراءة قصة قصيرة قبل النوم.
-لابد من النوم في نفس التوقيت يوميًا، حيث يساعد طفلكِ على تنظيم ساعته البيولوجية، مما يسهل عليه النوم والاستيقاظ بشكل طبيعي.
- لا تستجيبي لبكائه فورًا، بل امنحيه بعض الوقت ليرى ما إذا كان سينام من تلقاء نفسه.
-إذا اعتاد الطفل الرضيع على النوم بين ذراعيكِ، فقد يستيقظ ليلاً باحثًا عن نفس الظروف، ولذلك دربيه على تهدئة نفسه تدريجيًا ليتمكن من النوم دون تدخل مستمر.
- علمي طفلكِ التمييز بين الليل والنهار، من خلال تعريضه لضوء الشمس خلال النهار، وتخفيف الإضاءة ليلاً.
-وضع طفلكِ في سريره عندما يكون نعسانًا وليس نائمًا بالفعل، يساعده على التكيف مع بيئة نومه ويمنع الاستيقاظ المتكرر بسبب التغيير المفاجئ في المكان.
-إذا استيقظ طفلكِ ليلاً، جربي تهدئته بطرق أخرى قبل اللجوء إلى الرضاعة، فقد يكون بحاجة إلى الراحة وليس الطعام.
-النوم فى غرفة الوالدين يمنح الطفل إحساسًا بالأمان، لكنه يجب أن ينام في سريره الخاص لتجنب المخاطر المرتبطة بالنوم المشترك.
-إرضاع الطفل قبل النوم مباشرة يجعله يشعر بالشبع والراحة، لكن احرصي على عدم تحويل الرضاعة إلى وسيلة وحيدة للنوم حتى لا يعتمد عليها كلما استيقظ.
-اجعلي غرفة الطفل هادئة، بدرجة حرارة مناسبة، وخففي الإضاءة، ويمكن استخدام أضواء بيضاء لطمأنته والتقليل من الضوضاء المزعجة.
- إذا كنتِ تواجهين صعوبة، لا تترددي في استشارة طبيب الأطفال.