يعد التمر الهندي من المشروبات الشهيرة بشهر رمضان، الذي لا يخلو من أي مائدة إفطار، نظرا لاحتوائه علي العديد من الفوائد والفيتامينات الكثيرة، ولذلك نستعرض لك في السطور التالية أهم فوائد التمر الهندي لتعزيز صحتك في رمضان وطريقة تحضيره بسهولة، وفقا لما نشر علي موقع stylecraze، واليك التفاصيل:
تحسين جهاز المناعة:
يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات المهمة والضرورية لتقوية الجسم، والجهاز المناعي، فهو غني بفيتامين سي وE A, وكلاهما من مشتقات مضادات الأكسدة التي تعمل علي تحييد الجذور الحرة وإزالة السموم والشوائب الضارة من الجسم، وحمايته من الأمراض المعدية.
يساعد على إنقاص الوزن
يحتوي التمر الهندي على العديد من الألياف الطبيعية، التي تساعد على الهضم السريع وتحسين حركة الأمعاء، بالإضافة إلى الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لفترة طويلة، وهذا بدوره يعمل على إنقاص الوزن، فهو يعتبر من الملينات الطبيعية التي تعمل علي تنظيف وإفراغ المعدة، مما يساعدك على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة في الجسم.
جيد للبشرة:
يتمتع التمر الهندي بالعديد من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين سي ، E , A, وهما ضروريان لنقاء وصحة الجلد، وحمايته من التجاعيد المبكرة، بالإضافة إلى ذلك انه يحتوي على الأنثوسيانين، والفينولات، والفلافونويدات، وهما مضادات أكسدة قوية تحافظ على البشرة من الإجهاد التأكسدي والاسمرار وتصبغات، مما يمنحها نضارة وإشراقه طبيعية.
يساعد في السيطرة على مرض السكري:
يحتوي التمر الهندي على حمض الكلوروجينيك، الذي يعمل خفض مستويات السكر في الدم، حيث انه له مؤشر جلوكوزي منخفض يساعد في انخفاض مستوي السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني
يخفض ضغط الدم المرتفع:
يحتوي التمر الهندي على العديد من المعادن الطبيعية، مثل البوتاسيوم، وهو ضروري لتخفيض ضغط الدم المرتفع.
جيد للعينين:
يحتوي التمر الهندي على العديد من مضادات الأكسدة، التي تحمي شبكة العين من الإجهاد التأكسدي، مما يحافظ علي قوة النظر، بالإضافة إلى ذلك انه غني بمضادات الالتهابات ،وهي تعمل علي حماية العين من الالتهابات والاحمرار.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان:
يحتوي التمر الهندي على مادة الأنثوسيانين، وهي المسئولة عن لون الأسود الموجودة في التمر، وله دور فعال في حماية خلايا الجسم من التلف والإصابة بمرض السرطان، بالإضافة إلى ذلك انه غني بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة المسببة للسرطان.
طريقة عمل مشروب التمر الهندي بكل سهولة:
المكونات:
نصف كوب من التمر الهندي
1 لتر ماء مغلي
سكر حسب الرغبة
طريقة التحضير:
احضري وعاء، وضعي به التمر مع الماء الساخن، وقلبيهم جيدا، واتركيه لمدة ساعتين علي الأقل، ثم بعد ذلك قومي بتصفيته من خلال المصفاة، ثم أضيفي إليه السكر وقطرات من ماء الورد، لتعزيز الطعم والنكهة، وضعيه في الثلاجة، ويقدم وقت الإفطار في أكواب.