لحرق الدهون في مناطق الجسم المختلفة.. تناولي تلك الأطعمة

تعتبر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة فعالة لإنقاص الوزن، وتحمي الجسم من الأمراض وتحافظ على اللياقة البدنية، ولذلك نستعرض لك أهم الأطعمة التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية، وفقا لما نشر على موقع "health shots".

الحمضيات:

تحتوي الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والجريب فروت، والليمون،علي العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تعزز عملية الأيض مما تساعد علي حرق الدهون والسعرات الحرارية، كما أنها غنية بالماء الذي يساعد على ترطيب الجسم والأمعاء، ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ، لذلك أدمجي هذه الفاكهة ضمن روتينك الغذائي.

التوت:

يعتبر التوت من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة القوية التي تحارب السموم والدهون الزائدة، مما تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية، كما  أظهرت دراسة نُشرت في مجلة "الأغذية الوظيفية" أن التوت الأزرق يُساعد على تحسين مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ومستويات الأنسولين، وكولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL )، وهما يعززان إنقاص الوزن.

التوابل والأعشاب:

تحتوي التوابل والأعشاب العطرية ،مثل الزنجبيل، والكركم، والروز ماري، المريمية، والبقدونس، والثوم، علي الكثير من مضادات الأكسدة القوية، التي تساعد على تعزيز معدل الحرق وتقليل السعرات الحرارية، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.

البقوليات:

تعتبر البقول مثل العدس والحمص، من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة القوية، التي تساعد على حرق الدهون  بالإضافة إلى ذلك إنها مصدر غني بالألياف والبروتينات النباتية، التي تدعم مستوي السكر في الدم، وتحسين عملية الهضم ، مما يحد الشعور بالجوع ويشعرك بالشبع لفترة أطول.

الخضروات الخضراء:.

تُعدّ الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ،  الكرنب ،الملوخية من العناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة القوية، التي تساعد على حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك إنهم يحتويان على الألياف الطبيعية، التي تساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع لفترة طويلة.

الأسماك الدهنية:

تتمتع الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ،مثل الاستازانتين التي تساهم في حرق الدهون وفقدان الوزن، كما تحتوي علي اوميجا 3 ،التي تدعم صحة القلب وتنشيط الذاكرة.

الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي الشيكولاتة على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، التي تساعد في تعزيز عملية الأيض، وتسريع حرق الدهون والسعرات الحرارية، وبالتالي تؤدي إلى فقدان الوزن.

الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة القوية، مثل الكاتيكين الذي يساعد على حرق الدهون وزيادة حرق السعرات الحرارية، مما يساعد في إنقاص الوزن.