يُعتبر الثوم من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات النشطة التي قد تقدم فوائد صحية للأمهات المرضعات، ولكن يجب استهلاكه باعتدال، وفيما يلي نستعرض لك أبرز الفوائد للثوم وآثاره الجانبية أثناء الرضاعة الطبيعية ، وفقاً لما نشر عبر موقع "momjunction"
1- يساعدك على إنقاص الوزن :
إن تناول الثوم المُخمر قد يساهم في فقدان الوزن، خاصةً عند دمجه مع نظام غذائي متوازن ، فهو يعمل على تثبيط تكوين الدهون وتنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
2- الحفاظ على صحة الأمعاء:
يُعتقد أن الثوم يدعم صحة الأمعاء بفضل خصائصه الحيوية والمضادة للبكتيريا ، يُعزى تأثيره الحيوي إلى وجود الفركتانات ، وهي نوع من السكريات غير القابلة للهضم، بينما تُعزى خصائصه المضادة للبكتيريا إلى مركبات الكبريت العضوية، مثل الأليسين.
3- تأثير مضاد للكوليسترول :
أن تناول الثوم بانتظام يمكن أن يساعد في التحكم بمستويات الكوليسترول في الدم ، فقد تبين أن تناول نصف فص إلى فص واحد من الثوم يوميًا يخفض مستويات الكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 9% لدى المرضى ، بالإضافة إلى ذلك أن بعض المركبات الموجودة في الثوم، سواء كانت قابلة للذوبان في الماء أو الدهون، قد تساهم في منع إنتاج الكوليسترول في الجسم.
4- صحة القلب:
يساعدك الثوم في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من مشاكل أخرى، مثل احتشاء عضلة القلب ، كما أن الثوم يتمتع بقدرة على حماية القلب من التلف الناتج عن الأكسدة ، لذلك يُعدّ تناوله مفيدًا لصحة القلب.
5- مضاد للالتهابات:
قد يؤدي الالتهاب الناتج عن الرضاعة الطبيعية إلى بعض المشكلات الصحية، مثل التهاب الحلمات والتهاب الثدي ، كما تشير بعض الأدلة إلى أن الثوم يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، مما قد يساعدك في تخفيف بعض هذه الأعراض.
الآثار الجانبية للثوم أثناء الرضاعة الطبيعية:
-قد يؤدي الإفراط في تناول الثوم إلى زيادة الغازات، مما قد يتسبب في إصابة الرضيع بالمغص ، ويصبحون أكثر تهيجًا وانفعالًا عندما تتناول أمهاتهم الثوم.
- يجب على الأمهات المرضعات اللواتي يتناولن أدوية مميعة للدم استشارة الطبيب قبل تناول الثوم، وذلك بسبب تأثير الثوم المضاد لتخثر الدم ، فقد يؤدي تناوله في هذه الحالة إلى زيادة خطر النزيف وحدوث مضاعفات أخرى.
- قد يؤدي الإفراط في تناول الثوم إلى ظهور بعض المشكلات الهضمية المزعجة، مثل الحموضة، وعسر الهضم، والغثيان، والقيء، ورائحة الجسم الكريهة، والإسهال، والانتفاخ ، كما أن تناوله بكميات كبيرة قد يضر بصحة الكبد.