مع ارتفاع الحرارة.. أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس دون الإضرار بالبشرة

مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح التعرض لأشعة الشمس مسألة حساسة، خصوصًا للمرأة التي تهتم بصحة بشرتها وتخشى تأثيرها الضار عليها، ولذلك نوضح في السطور التالية أفضل الأوقات للتعرض لأشعة الشمس دون خوف، وفقاً لما نشر على موقع" Times Now"

-يؤكد خبراء الصحة وأطباء الجلد أن أفضل توقيت للتعرض لأشعة الشمس خلال فصل الصيف هو في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من بعد الظهر، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية أقل حدة. ويشمل ذلك الفترات التالية:

من الساعة 7 صباحًا حتى 9 صباحًا، تُعد أشعة الشمس خلال هذه الساعات الأكثر أمانًا، إذ يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية منخفضًا، مما يقلل خطر الإصابة بحروق الشمس مع توفير ما يكفي من الأشعة اللازمة لإنتاج فيتامين د.

من الساعة 4 مساءً حتى 6 مساءً، خلال هذا الوقت، تبدأ حدة الأشعة فوق البنفسجية في الانخفاض، ما يقلل من احتمالية تلف البشرة، رغم أن فعالية ضوء الشمس في تخليق فيتامين د تكون أقل مقارنةً بالصباح الباكر.

فوائد التعرض المعتدل لأشعة الشمس:

يساعد التعرض المعتدل لأشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د الضروري لامتصاص الكالسيوم، ما يحافظ على صحة العظام والأسنان، إلى جانب دوره في دعم وظائف المناعة.

 كما قد يساهم في تقليل ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومع ذلك، ينبغي توخي الحذر وتجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة التي تمتد من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها، مما يزيد من خطر حروق الشمس وتلف البشرة.

يؤدي التعرض الطويل والمفرط لأشعة الشمس، لا سيما خلال ساعات الذروة، إلى مجموعة من الأضرار الجلدية الخطيرة، منها:

حروق الشمس وتظهر على هيئة احمرار وألم في الجلد نتيجة التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية.

الشيخوخة المبكرة حيث تتسبب أشعة الشمس في تكسير الكولاجين الموجود في الجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

فرط التصبغ قد يسبب التعرض المطوّل تفاوتًا في لون البشرة وظهور بقع داكنة.

يُعد التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، بما في ذلك الميلانوما.

نصائح لحماية البشرة أثناء التعرض لأشعة الشمس:

اختاري واقيًا واسع الطيف بمعامل حماية (SPF) 30 أو أعلى، وطبقيه حتى في ساعات الصباح الباكر.

اختاري ملابس قطنية خفيفة بأكمام طويلة، وقبعة واسعة الحواف لتغطية الوجه والرقبة.

ارتداء النظارات الشمسية، لتحمي عينيكِ من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

اشربي الكثير من الماء لتجنب الجفاف، واستخدمي مرطبات تحتوي على مكونات مهدئة للبشرة.

تجنب التعرض الطويل حتى في الأوقات الآمنة، احرصي على عدم البقاء لفترة طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة.