خلال فترة الرضاعة الطبيعية يجب على الأم الانتباه إلى نظامها الغذائي، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تؤثر على صحة الطفل أو تسبب له بعض المشكلات ، ولذلك نستعرض لكِ أبرز المأكولات ينصح بتجنبها أو التقليل منها أثناء تلك الفترة ، وفقاً لما نشر عبر موقع "mom junction".
١- الكافيين :
الكافيين هو منبه طبيعي شائع يوجد في العديد من المنتجات، مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة ، بالإضافة إلى ذلك يمكن العثور عليه في المشروبات الرياضية، والمشروبات الغازية، والمياه المنكهة، ومشروبات الطاقة، وبعض الأدوية ، عندما تتناول الأم المرضعة أطعمة أو مشروبات تحتوي على الكافيين، يمكن أن ينتقل هذا المنبه مباشرة إلى طفلها عبر حليب الثدي.
٢- الأسماك الغنية بالزئبق:
عندما تتناول الأم المرضع أسماكًا تحتوي على مستويات عالية من الزئبق بشكل متكرر، فإن ذلك يمكن أن يشكل خطرًا على صحتها وصحة طفلها الرضيع ، يمكن أن يؤثر الزئبق على نمو دماغ الرضيع وجهازه العصبي بشكل سلبي ، لذا ننصحك بتناول الأسماك التي تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق، مثل التونة المعلبة والسلمون والسردين.
٣- الأعشاب :
تُستخدم الأعشاب تقليديًا لإضافة نكهة ورائحة مميزة للطعام، كما يُعرف عن بعضها قدرتها على زيادة إدرار حليب الثدي وتخفيف بعض مشاكل الرضاعة الطبيعية، مثل تشقق الحلمات ، ومع ذلك يجب توخي الحذر عند تناول الأعشاب، خاصةً على شكل مكملات عشبية أو شاي، خلال فترة الرضاعة الطبيعية، لأنها تحتوي على مركبات نشطة قد يكون لها تأثيرات شبيهة بتأثيرات الأدوية، ويمكن أن تنتقل هذه المركبات إلى حليب الثدي وتؤثر على الطفل الرضيع.
٤- الأطعمة ذات النكهة القوية :
قد تؤثر الأطعمة ذات النكهة القوية، مثل الثوم والمخللات والتوابل (خاصةً الفلفل الحار) على طعم حليب الثدي، حيث يمكن أن تنتقل هذه النكهات إلى الحليب ، قد يُظهر بعض الأطفال الرضع الذين لديهم حساسية تجاه هذه التغيرات، انزعاجًا وتوترًا، وقد يرفضون الرضاعة الطبيعية.
٥- الأطعمة المسببة للحساسية:
الحليب البقري ، والأسماك، والفول السوداني، والمحار، والمكسرات، والقمح، وفول الصويا، والبيض، وخاصةً البيض النيء من الأطعمة الشائعة المسببة للحساسية ، فإذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه أيٍّ من هذه الأطعمة، فعليكِ تجنبها من نظامكِ الغذائي للرضاعة.
٦- الأطعمة المسببة للغازات :
تُصنف هذه الأطعمة مثل الكرنب والبروكلي والفاصوليا والقرنبيط على أنها "أطعمة مُسببة للغازات" نظرًا لاحتمالية تسببها في مشاكل معوية عند تناولها بكميات كبيرة ، لذلك ننصحك بتجنب ذلك هذه الأطعمة المُسببة للغازات لأنها تؤثر على حليب الأم إلا أنها قد تُسبب اضطرابات معوية لدى الرضع الحساسين ، لذا تناولي هذه الأطعمة باعتدال لتجنب الغازات الزائدة والضيق، والتي قد تؤثر على رعاية الرضيع.
٧- المحليات الصناعية:
قد يؤثر استهلاك المحليات الصناعية خلال فترة الرضاعة الطبيعية على كل من حليب الأم والرضيع ، على الرغم من أن بعض المحليات لا يبدو أنها تؤثر على حليب الأم، إلا أن محليات أخرى قد تزيد من خطر إصابة الرضيع بالإسهال وزيادة الوزن ، لذلك ننصحك بتوخي الحذر وتقليل أو تجنب تناول المحليات الصناعية أثناء الرضاعة الطبيعية قدر الإمكان.