للنساء.. علامات خفية تكشف ضعف تعاطفك مع الذات وكيفية التغلب عليها

غالبًا ما نكون نحن النساء الأكثر حرصًا على منح الآخرين الدعم والتشجيع، لكننا في المقابل قد نغفل عن أهم شخص يستحق ذلك التعاطف هو أنفسنا، حيث أن هناك شعرة رفيعة بين النقد الذاتي البناء وبين التحول إلى قسوة متواصلة قد تستنزف الروح وتضعف احترامنا لأنفسنا دون وعي، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم العلامات التي تدل على قلة التعاطف مع الذات، وفقاً لما نشر على موقع "undergroundreporter".

- النقد الذاتي المستمر:

إذا كنت تجدين نفسك تلومين ذاتك باستمرار على كل خطأ، كبيرًا كان أم صغيرًا، فهذا قد يكون أولى إشارات ضعف التعاطف مع النفس، حيث أن الصوت الداخلي الذي لا يكف عن انتقادك يمكن أن يتحول إلى "متنمر داخلي"، يزعزع ثقتك بنفسك ويقلل من إحساسك بإنجازاتك، ولذلك حاولي أن تكوني أكثر وعيًا بحوارك الداخلي، وعندما تسمعين صوت النقد بداخلك، اسألي نفسك: "هل سأقول نفس الكلام لصديقة عزيزة تمر بموقف مشابه؟" غالبًا، ستكون الإجابة "لا". عاملي نفسك برفق وتذكري أن الجميع يخطئون.

- تجاهل الاحتياجات الشخصية:

قد تميلين إلى تفضيل احتياجات الآخرين على احتياجاتك الخاصة، سواء كان ذلك في العمل أو المنزل، حتى يصل الأمر إلى إهمال راحتك وصحتك، ولذلك خصصي وقتًا لنفسك مهما كانت المسؤوليات كثيرة، و مارسي نشاطًا تحبينه، سواء كان القراءة، أو المشي، أو حتى التأمل، وتذكري أن العطاء الحقيقي يبدأ من رعاية ذاتك أولًا.

- صعوبة قبول المجاملات:

هل تشعرين بعدم الارتياح عندما يُثني أحدهم على عملك أو مظهرك؟ هل تجدين نفسك تقللين من قيمة إنجازاتك وتقولين عبارات مثل: "لم أفعل شيئًا يستحق"؟، ولذلك عند تلقيكي مجاملة، حاولي ببساطة أن تبتسمي وتردي بعبارة: "شكرًا"، لأن تقبل المجاملات هو خطوة نحو الاعتراف بقيمتك الشخصية والاحتفاء بنجاحاتك.

- الإفراط في العمل والإرهاق:

غالبًا ما ترهق النساء أنفسهن بالسعي نحو الكمال وتحقيق توقعات الآخرين، حتى يصلن إلى مرحلة الإنهاك الجسدي والنفسي، ولذلك ضعي حدودًا واضحة واحترميها، وتذكري أن الراحة ليست ترفًا، بل هي ضرورة لصحتكِ النفسية والجسدية، وخذي فترات استراحة منتظمة ولا تخشي أن تقولي "لا" عندما تحتاجين إلى ذلك.

- النضال من أجل مغفرة الذات:

إذا كنت تجدين صعوبة في مسامحة نفسك على أخطاء الماضي وتعيشين في دوامة الندم المستمر، فقد يكون ذلك مؤشرًا على افتقادك للتعاطف مع ذاتك، ولذلك تذكري أن كل خطأ هو فرصة للتعلم والنمو، واقطعي علاقتك بالماضي وركزي على ما يمكنكِ تحسينه اليوم، وامنحي نفسكِ مساحة للخطأ وتذكري أنكِ لستِ مطالبة بأن تكوني مثالية طوال الوقت.