لإنقاص وزنك.. وصفات طبيعية لبذور الريحان

تبحث الكثير من النساء عن وصفات طبيعية لإنقاص الوزن، دون اللجوء إلي عمليات التكميم أو الذهاب لصالات الألعاب الرياضية، دون أن يدركن أن بذور الريحان لها مفعول السحر والتأثير علي حرق الدهون، لأنها غنية بمضادات الأكسدة والمعادن التي تحفز حرق الدهون، وفيما يلي إليك أهم فوائد بذور الريحان وبعض الوصفات الصحية التي تساعدك على إنقاص الوزن، وفقا لما نشر علي موقع health shots واليك التفاصيل:

غني بالألياف:

تحتوي بذور الريحان علي العديد من الألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة لفترة طويلة مما تسد شهيتك من تناول الطعام، حيث تتحول بذور بعد نقعها للماء إلي جل هلامي، وهذا بدوره يبطئ عملية الهضم ويشعرك بالشبع، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن 

ينظم مستويات السكر في الدم:

تساهم بذور الريحان علي تنظيم معدل مستوي السكر في الدم، مما يمنع الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة وخاصة السكرية، وهو مفيد لمرضي السكري، ويساعد على ضبط الأنسولين في الدم وتحسين معدل التمثيل الغذائي،  وهو ضروري لإنقاص الوزن.

منخفض السعرات الحرارية:

يعتبر بذور الريحان من البذور الصغيرة المنخفضة السعرات الحرارية، فهي لا تضيف سعرات أو وزن زائد لجسمك ، وهذا أمر ضروري لإنقاص الوزن.

يعزز الهضم ويمنع الانتفاخ:

تحتوي بذور الريحان علي العديد من الألياف والمعادن الطبيعية ،التي تعمل كملين طبيعي، لتحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات الناتجة عن الإمساك، حيث أشارت دراسة منشورة في مجلة " فودز" ، إلى أن  الريحان استُخدم على نطاق واسع في الطب التقليدي لعلاج الصداع، والسعال، والإمساك، والإسهال، والثآليل، والديدان، ومشاكل الكلى.

يزيل السموم من الجسم ويحافظ على رطوبتك:

تعمل بذور الريحان على طرد السموم، وتحسين عملية الأيض وصحة الأمعاء بشكل عام. وهذا ما يجعلها مثالية لإنقاص الوزن، تعمل على امتصاص الماء وتقليل احتباس الماء داخل الجسم، مما يرطب الجسم  وتجعل المعدة تبدو أكثر انبساطًا لطرد السموم.

غني بأوميجا 3 والعناصر الغذائية الأساسية:

تحتوي بذور الريحان علي الكثير من أحماض أوميجا 3الدهنية التي تساعد على حرق الدهون وتحسين عملية الأيض،  بالإضافة إلى ذلك انها غنية بالحديد والمغنسيوم والكالسيوم،مما يدعم الصحة العامة.

أهم الوصفات لمشروب بذور الريحان لإنقاص الوزن:

ماء الديتوكس ببذور الريحان والليمون:

المكونات:

1 ملعقة كبيرة من بذور الريحان

كوب واحد من الماء الدافئ

1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون

1 ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)

طريقة التحضير:

انقعي بذور الريحان في الماء الدافئ لمدة 10-15 دقيقة حتى تنتفخ، وتتحول لهلام ،ثم .أضيفي  عصير الليمون والعسل، وقلبيهم  جيدًا وتناوليه على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج في أسرع وقت.

شاي بذور الريحان  الأخضر:

المكونات:

1 كيس من الشاي الأخضر

1كوب من الماء الساخن

1 ملعقة كبيرة من بذور الريحان

نصف ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)

طريقة التحضير:

قومي بغلي الشاي الأخضر ثم اتركيه حتى يبرد قليلًا، ثم

انقعي بذور الريحان في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق، واخلطي  بذور الريحان مع الشاي الأخضر، وقلبيهم جيدًا ثم تناوليه  قبل الوجبات، وذلك  لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

مشروب بذور الريحان وخل التفاح:

المكونات:

1 ملعقة كبيرة من بذور الريحان

1 كوب  من الماء الدافئ

1ملعقة كبيرة من خل التفاح

½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة (اختياري)

طريقة التحضير:

انقعي بذور الريحان في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق، ثم أضيفي  خل التفاح وقلبيه  جيدًا، تناوليه  قبل الوجبات للمساعدة على الهضم وحرق الدهون.