للنساء| عادات إيجابية تتحول لسلبية عند المبالغة فيها.. انتبهي لها

تحرص الكثير من النساء علي تبني عادات صحية وايجابية، كي تعشن حياة مثالية، لكن هل تعلمين أن الإفراط في بعضا منها قد يجلب الكثير من المشاكل الصحية والنفسية ويترك أثارا سلبية، وفيما يلي إليك أهم العادات الجيدة التي قد تتحول لضرر كبير على صحتك عند المبالغة فيها، وفقا لما حدده خبراء علم النفس عبر موقع، geediting، وإليك التفاصيل:

السعي إلى الكمال:

نتوق جميعا إلي الكمالية وان نعيش حياة مثالية وأفضل، وهو في حد ذاته هدف نبيل لتحقيق أهدافنا وإنجازاتنا بكل نجاح وتقدم، لكن الإفراط وراء السعي للمثالية أمرًا مرهق للغاية علي الصحة العقلية والنفسية، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب فهو يخلق توقعات غير واقعية عن ما تنجزيه، وهذا يؤثر على نفسيتك، لكن ينصح خبراء علم النفس يجب أن نسعى نحو التقدم والنجاح، لا للكمالية لأنه لا توجد حياة مثالية علي وجه الأرض، فالأخطاء والفشل جزء طبيعي من الحياة فهي تساعدنا على التعلم والنمو.

 الإفراط في العمل:

أن السعي وراء العمل هدف نبيل لتحقيق أهدافنا وإنجازاتنا، لكن الإفراط في العمل يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ومشاكل صحية، بما في ذلك أمراض القلب ومشاكل الصحة العقلية، لذا ينصح خبراء علم النفس بالتوازن بين العمل والحياة الشخصية، خصصي وقت بعد العمل  لممارسة الرياضة والهوايات الأخرى والتواصل مع الغير، لرفاهيتك النفسية والعقلية.

البقاء إيجابيا باستمرار:

إن التفكير الإيجابي والنظرة التفاؤلية للحياة أمر مهم جدا للصحة النفسية والعاطفية معا، حيث تعمل علي بث السعادة وبناء المرونة وتخفف حالات التوتر، والمضي قدمًا حتى في الأوقات الصعبة، لكن الخطر ينشأ عندما نبدأ في قمع مشاعرنا الحقيقية بحجة البقاء إيجابيًا، لأن استنكار مشاعرنا الحقيقية وكبتها قد يضرّ بصحتنا النفسية على المدى الطويل، إذ قد يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق، وحتى الاكتئاب، لذا ينصح خبراء علم النفس أن يجب أن نعترف بمشاعرنا سواء كانت مشاعر فرح أو حزن بدلا من كبتها.

الإفراط في ممارسة الرياضة:

مما لاشك فيه أن الرياضة مفيدة للصحة البدنية والعقلية، لذا يجب أن نمارسها بانتظام ولكن بشكل خفيف لتجنب الإجهاد والمخاطر، حيث إن الإفراط قد يؤدي إلى إصابات، واختلال هرمونية، ومشاكل في الصحة النفسية، مما يترك آثار سلبية على جهاز المناعة ويضعفه  لتصبحي أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى ذلك يسبب حالة تعرف بمتلازمة الإفراط في التدريب، حيث تشعر بالتعب وانخفاض في الأداء رغم التدريب الشاق، لذا ينصح خبراء علم النفس بالاستماع إلي جسدك ويجب التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية إذا كنت تشعرين بالإرهاق.

الالتزام بالروتين الصارم:

أن الالتزام بالروتين معين أمر مهم جدا لإدارة الوقت وتنظيم حياتنا بشكل أفضل، لكن الإفراط فيه يؤدي إلى الملل ويضعف الإبداع، لذا ينصح خبراء علم النفس بالتغيير والتنوع في أسلوب حياتنا، لنشعر بالتجديد وإطلاق فرصة للإبداع بدلا من أسلوب الروتين الممل.

الاعتماد على الذات بشكل مفرط:

أن الاعتماد على الذات أمر مهم يوحي بالاستقلالية وإثبات الذات، والإفراط يؤدي إلى الإرهاق والتعب المستمر، ولذلك ينصح خبراء علم النفس بطلب المساعدة عند الاحتياج وذلك لسلامتك الصحية والنفسية.