تعتبر المانجا من الفواكه المفضلة للكثير من النساء، لكن هل تعلمين ما تحمله المانجا من فوائد حال تناولها في فترة الحمل؟، وفيما يلي نستعرض لكِ أهم الفوائد صحية لتناول المانجا أثناء الحمل ، وفقاً لما نشر عبر موقع "mom junction"
1- تمنع فقر الدم :
تتميز المانجا بغناها بفيتامين "ج" الذي يعزز امتصاص الحديد، وهو معدن ضروري للمرأة الحامل للوقاية من فقر الدم .
2- حمض الفوليك يساعدك على نمو الجنين :
تعد مصدر ممتاز لحمض الفوليك، وهو عنصر غذائي حيوي لنمو دماغ الجنين وحبله الشوكي بشكل سليم ، كما أن تناول المانجا يساهم في تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي التي قد تحدث في المراحل المبكرة من الحمل.
3- الالياف الغذائية تدير صحة الجهاز الهضمي :
غنية بالألياف التي تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، كما أنها تدعم عملية الهضم وتساعد في الوقاية من الإمساك، وهي مشكلة شائعة تواجهها النساء في الثلث الأول من الحمل.
4- مضادات الاكسدة الغنية :
تحتوي المانجا على فيتامين سي الذي يعمل كمضاد أكسدة فعال يحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة ، قد تساهم هذه الجذور الحرة في التأثير سلبًا على نمو الجنين ، كما أن لفيتامين سي دور محتمل في تقليل خطر الولادة المبكرة.
5- فيتامين "أ " لنمو الطفل :
يلعب فيتامين" أ" المتوفر في المانجا ، دورا حيويا في تكوين أسنان وعظام الطفل ، كما أنه ضروري لنمو وتطور العين والجهاز المناعي، بالإضافة إلى مساهمته في نمو القلب والرئتين والكلى بشكل سليم.
6- فيتامين" ب6" لصحة الدماغ الجنين والجهاز العصبي:
وتحتوي المانجا أيضًا على فيتامين "ب6"، الذي يساهم بشكل كبير في نمو دماغ الجنين وتطور جهازه العصبي.
7- المجنسيوم يمنع تسمم الحمل :
تحتوي المانجا على كميات معقولة من المجنيسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنان يساهمان في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية أثناء الحمل ، بالإضافة إلى ذلك يلعب فيتامين E الموجود في هذه الفاكهة دورًا في بناء عضلات الجنين ، كما أنه له تأثير وقائي محتمل ضد تسمم الحمل.
8- تمنع غثيان الصباح :
يساعد الطعم المنعش للمانجا في التخفيف من غثيان الصباح المزعج ، بالإضافة إلى ذلك يلعب فيتامين "ب6 "الموجود في هذه الفاكهة دورا رئيسيا في تهدئة الغثيان الصباحي.
9- توازن سوائل الجسم :
مع الزيادة الطبيعية في حجم الدم خلال فترة الحمل، يصبح حصول جسمك على معادن إضافية أمرا حيوي ، حيث توفر المانجا مجموعة من المعادن الهامة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، والتي تلعب دورا أساسيا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم .