الأربعاء 7 مايو 2025

سيدتي

لصحة أفضل.. 8 علامات تحثك على أهمية النظام الغذائي والرياضة لكبدك

  • 15-4-2025 | 18:58

الكبد

طباعة
  • منة الله القاضي

الكبد هو عضو حيوي يقوم بالعديد من الوظائف الهامة في الجسم، يمكن أن يؤدي نمط الحياة غير الصحي إلى إجهاده وتعطيل وظائفه ، وبالنسبة للنساء قد تظهر علامات معينة تشير إلى أن الكبد يحتاج إلى عناية خاصة من خلال نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرز العلامات التي يجب عليكِ الانتباه إليها، وفقاً لما نشر عبر موقع "times of India"

١- التعب المستمر :

الشعور بالإرهاق المستمر حتى بعد الحصول على قسط وافر من الراحة، قد يكون علامة على أن كبدك يواجه صعوبة في أداء مهامه ، الكبد الكسول لا يستطيع التخلص من السموم بكفاءة، وهذا التراكم يؤدي إلى شعوركِ بالضعف ، وتبني نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام يساهمان في تنشيط طاقتكِ وتحسين وظائف الكبد الحيوية.

٢- زيادة الوزن الغير مبررة :

عندما يعاني الكبد من مشكلة، فإنه لا يستطيع معالجة الدهون بكفاءة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه ، لتحقيق نتائج حقيقية من أي نظام غذائي، من الضروري أولاً تحسين صحة الكبد من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

٣- الانتفاخ وعسر الهضم:

الانتفاخ المتكرر، والغازات، وعسر الهضم قد تشير إلى إجهاد الكبد الذي يؤثر على قدرته في تحليل الطعام بكفاءة ، فسوء التغذية وقلة النشاط البدني يعيقان عملية الهضم ،لذا فإن تحسين النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام يدعمان وظائف الكبد والأمعاء لتحسين الهضم.

٤- مشاكل جلدية :

ظهور حب الشباب، والطفح الجلدي، والحكة قد يعكس تراكم السموم الناتج عن إجهاد الكبد وعجزه عن تصفيتها بكفاءة، مما يؤثر سلبًا على صحة البشرة ، ويمكن التقليل من هذه الأعراض من خلال الترطيب الكافي، واتباع نظام غذائي متوازن، وتعزيز عملية التعرق.

٥- الصداع المتكرر :

قد يتسبب عدم تصفية السموم بكفاءة في حدوث التهابات جهازية وصداع متكرر ، ويمكن تخفيف تراكم هذه السموم وتلك الآلام المزعجة بدعم الكبد من خلال تناول الخضراوات الورقية، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني بانتظام.

٦- تقلبات المزاج :

قد يؤثر الحمل الزائد من السموم سلبًا على صفاء الذهن والتوازن العاطفي، فإذا كنتي تعانين من سرعة الانفعال، أو التشوش الذهني المتكرر، أو الميل للاكتئاب، فقد يكون الكبد هو السبب الجذري ، ويمكن لتناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام أن يساهم في استقرار الهرمونات وتعزيز التركيز.

٧- رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم :

قد تدل رائحة الفم الكريهة أو رائحة الجسم النفاذة المستمرة، رغم الاهتمام بالنظافة على ضعف قدرة الكبد في إزالة السموم، مما يدفعه للتخلص منها بطرق أخرى ، ويمكن تسهيل هذه المهمة عن طريق زيادة تناول الألياف وشرب الماء بكميات كافية وتعزيز عملية التعرق.

 

أخبار الساعة

الاكثر قراءة