مع ارتفاع حرارة الصيف يصبح الحفاظ على رطوبة وصحة الجسم ضروريًا، خاصة للنساء الأكثر عرضة للجفاف والمشاكل الصحية ، لذا يعتبر اللبن الرائب خيارا غذائيا ممتازا، يقدم فوائد صحية عديدة خلال هذا الفصل، وفيما يلي نستعرض أهم الأسباب التي تجعل إضافته إلى النظام الغذائي ضروريا، وذلك وفقًا لما نُشر عبر موقع "times of India"
1- يحسن الهضم:
يعد اللبن الرائب مصدرا غنيا بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تساهم في تحقيق توازن ميكروبيوم الأمعاء، مما يعزز كفاءة عملية الهضم، ويسهل حركة المعدة، ويقي من مشاكل الانتفاخ والغازات والإمساك، كما أنه مفيد بشكل خاص لمن يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.
2- يقوي العظام والاسنان:
يعد اللبن الرائب مصدرا هاما للكالسيوم والفوسفور، وهما معدنان ضروريان للحفاظ على قوة العظام والأسنان والوقاية من مشاكل مثل هشاشة العظام، كما يضمن تناوله اليومي صحة الأسنان على المدى الطويل.
3- يساعدك في إدارة الوزن:
على الرغم من كونه من مشتقات الألبان، يساهم اللبن الرائب في إنقاص الوزن ، فغناه بالبروتين يعزز الشعور بالشبع لمدة أطول ويقلل من الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة، بالإضافة إلى أن الكالسيوم الموجود فيه يدعم قدرة الجسم على حرق الدهون بكفاءة أكبر.
4- يحافظ على صحة قلبك:
يساهم تناول اللبن الرائب بانتظام في تنظيم مستويات الكوليسترول من خلال تعزيز الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار ، كما يساعد في ضبط ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم، مما يجعله إضافة صحية ومفيدة لصحة القلب.
5- صحة الجلد:
يحتوي اللبن الرائب على حمض اللاكتيك الذي لا يقتصر تأثيره على تحسين صحة الأمعاء، بل يمتد ليُفيد البشرة أيضًا من خلال الحفاظ على ترطيبها، والحد من ظهور حب الشباب، ومنحها نضارة طبيعية؛ لذا، يُعدّ استخدامه موضعيًا علاجًا منزليًا شائعًا للحصول على بشرة ناعمة ومشرقة."
6- يقلل من التوتر والقلق:
البروبيوتيك الموجود في اللبن الرائب قد يؤثر إيجابا على صحتك النفسية ، فالأمعاء الصحية تساهم في إنتاج مستويات أعلى من السيروتونين، هرمون السعادة الذي يساعد في تخفيف القلق والتوتر وتحسين المزاج العام، مما يجعل إضافة اللبن الرائب إلى نظامك الغذائي وسيلة محتملة لعقل أكثر هدوءا وسعادة.